Ascensos fáciles de buceo

Por Gareth Burrows

A menudo les pregunto a los buceadores si se sienten tensos cuando se acercan al final de su inmersión y el ascenso es inminente. Puede que te tranquilice saber que he entrenado a buceadores con miles de inmersiones que han respondido "sí" a esa pregunta. Es fácil saber si sus ascensos son más estresantes de lo que deberían ser:si golpea la superficie con algún tipo de respiración elevada, entonces algo anda mal. Explicaré por qué en breve.

El ascenso es solo una parte más de la inmersión. No está lleno de anticipación como el descenso, ni la maravilla de ver el naufragio o el arrecife en el fondo. Es solo el viaje a casa y, sin embargo, la gente se preocupa por eso. A mi, esto significa que falta algo en su conjunto de habilidades. Aquí hay tres técnicas que le permitirán presionar el botón fácil al ascender de una inmersión recreativa y eliminar el miedo y el estrés de los ascensos.

Paso 1:divide el ascenso en trozos

Los escaladores que escalan la cara norte del Eiger en Suiza no piensan en toda la escalada. Es demasiado abrumador. Piensan en el primer lanzamiento y luego piensan en el próximo movimiento. Es un viejo truco psicológico para superar el miedo y la sensación de estar abrumado y lo ves por todas partes. Un corredor se centra en la primera milla, no el maratón. Entonces, en lugar de pensar en ese ascenso de 30 metros, solo piense en ascender 10 pies a la vez. Probablemente pueda ver al menos 10 pies por encima de usted. Así que ve a 88 pies y haz una pausa. Luego ve a 78 pies y haz una pausa. Etcétera. Con un poco de práctica puede subir 10 pies en unos 15 segundos, ajuste su flotabilidad y haga una pausa de 5 segundos. Pausa y repite y, Oye, presto, estás ascendiendo a unos 30 pies por minuto, que imita la tasa en la que la mayoría de las computadoras basan sus cálculos, así como la mayoría de las herramientas de planificación.

Esta técnica tiene un par de beneficios, primero, el psicológico. Solo te mueves 10 pies a la vez, y haciendo una pausa entre cada segmento. Eso es mucho menos abrumador que intentar ascender al mismo ritmo hasta la parada de seguridad. Esto también significa que puede usar su computadora para guiarlo. Son solo 10 pies cada 15 segundos, y luego una pausa. El beneficio más importante de esta técnica, aunque, es que significa que es muy poco probable que su ascenso se salga de control. Recuerde que los ascensos descontrolados comienzan lentamente y luego se vuelven cada vez más rápidos. Si hace una pausa cada 10 pies, ambos mantienen su computadora feliz y se aseguran de que su flotabilidad nunca se salga de control. Si su última pausa es a 10 pies, entonces le resultará bastante difícil tener un ascenso rápido. De repente, Los ascensos son el viaje suave a la superficie que siempre deberían haber sido.

Paso 2:usa lo que tienes

Es un desafío controlar un ascenso con un medidor o una computadora. Ajusta su flotabilidad, o tasa de ascenso, basado en lo que su computadora le está diciendo. Desafortunadamente, para cuando la computadora informe el cambio y lo vea, es demasiado tarde para ajustar su flotabilidad. Existe un retraso entre el cambio en la velocidad de ascenso y la tecnología que se lo informa; cuanto más profundo eres, cuanto más pronunciada es la demora. Olvídese de esos indicadores de tasas, porque lo que te están diciendo está en el pasado. Si va a utilizar la tecnología para gestionar su velocidad de ascenso, usa los números. Usando la técnica del paso 1, simplemente puede moverse 10 pies tan rápido como desee, luego espere hasta que los segundos pasen de 20. Luego muévase tan rápido como quiera 10 pies más y espere hasta que la manecilla de los segundos pase de 40. De esta manera se moverá a 30 pies por minuto y utilizará su tecnología para administrar eficazmente su velocidad de ascenso.

Aun mejor, sin embargo, es utilizar referencias visuales, que no tienen retraso y le permiten mantener mucho más control sobre su ascenso. Ver pasar una línea de tiro es una gran técnica para mantener una velocidad de ascenso constante. Ver una pared es aún mejor. Una PYME también funciona bien pero evite la tentación de “colgar” flotando negativamente del carrete. Incluso si se encuentra en aguas abiertas sin SMB, es probable que haya una referencia visual. Permita que sus ojos se desenfoquen un poco. Excepto en las aguas más claras, notará partículas en el agua. Estas partículas se mueven a la deriva en corrientes, y por eso no tienden a ascender o descender rápidamente. A todos los efectos, esto los convierte en una referencia estable en el agua. Si los ve relativamente estáticos frente a usted, está realizando una parada de seguridad agradable. Si empiezan a bajar estás ascendiendo. Si pasan corriendo por tu cabeza, estás descendiendo. Puedes ver esto mucho más rápido que usando tu tecnología, así que acomódate en tu parada de seguridad, y observe lo que sucede a su alrededor, simplemente revisando el medidor cada 10 segundos más o menos para confirmar su profundidad.

Paso 3:deja de usar tus pulmones

Su cuerpo ha evolucionado hasta convertirse en un mecanismo extremadamente eficaz para destilar oxígeno del aire que respiramos y, críticamente, expulsando el dióxido de carbono que creamos como resultado. A niveles normales, todo CO ₂ lo que hace es ponerte lo suficientemente ansioso como para respirar. De hecho, es CO ₂ que desencadena la respuesta respiratoria en primer lugar, no la falta de oxígeno. A niveles elevados, y bajo presión, CO ₂ es un factor de estrés que hace que su frecuencia respiratoria se dispare, su corazón se acelera y sus niveles de ansiedad se disparan. ¿Alguna vez tocaste la superficie sin aliento? Eso es CO ₂ . ¿Alguna vez te has mareado bajo el agua? CO ₂ . ¿Alguna vez te has encontrado resoplando y jadeando bajo el agua aunque no estés trabajando? ¿Tiene un dolor de cabeza intenso durante el ascenso o en la superficie? CO _2. Lo mejor que puede hacer para evitar la acumulación de CO ₂ es simplemente respirar normalmente. Es por eso que los buceadores tienden a estar más estresados ​​durante el descenso y el ascenso, y relajado en el fondo, porque es solo en el fondo donde los buceadores tienden a respirar normalmente. Así que aquí está el gran secreto. Utilice su dispositivo de flotabilidad. No intente acelerar o desacelerar un ascenso con los pulmones. No intente mantener una parada de seguridad con sus pulmones. Todo lo que sucederá es que el CO ₂ los niveles en tu cuerpo aumentarán, su cuerpo se estresará y su respiración se volverá errática. Una vez que esté en ese ciclo, puede ser difícil detenerlo. Así que evitemos todas esas molestias. Use su dispositivo de flotabilidad y resista la tentación de usar sus pulmones para controlar su ascenso o cualquier parada de seguridad. Controle mentalmente de vez en cuando y tome nota de su respiración. Si es elevado, céntrese en respirar normalmente. Habrá estado compensando consciente o inconscientemente un problema de flotabilidad. Una vez que respire normalmente, el problema se revelará por sí solo y podrá abordarlo con su BCD.

Así que ese es mi programa de 3 pasos para facilitar los ascensos. Divida el ascenso en trozos manejables; cree una referencia visual si puede; y manténgase calmado y relajado evitando usar sus pulmones para controlar la flotabilidad. Como nota final, Probablemente valga la pena señalar que lo mejor que puede hacer para sentirse mejor después de una inmersión es reducir la velocidad del ascenso en aguas poco profundas. Una vez que haya completado su parada de seguridad, no se apresure a salir a la superficie. Aquí es donde el gradiente de presión es mayor, así que quieres tomarte tu tiempo. La diferencia en como te sientes y lo cansada que estás, Será dramático si pasa de 20 pies a la superficie a 3.2 pies por minuto. Este también es un ejercicio fantástico para mejorar su control de flotabilidad.

Divertirse, y bucear seguro.

Gareth Burrows tiene calificaciones de instructor de múltiples agencias, y es formador de instructores para GUE. Ha sido un apasionado buceador de naufragios durante más de una década, y se ha sumergido en todas partes desde el Círculo Polar Ártico hasta el ecuador. Trabaja como entrenador de buceo privado para buceadores e instructores recreativos y técnicos, especializada en control de flotabilidad y gestión de ascensos. Sus artículos se han publicado en revistas de todo el mundo. Su sitio web es divedir.com.

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