Ejercicios de plancha para apoyar el equilibrio corporal de los jugadores de bolos

Los bolos requieren un gran equilibrio corporal. Porque el jugador tiene que balancear un objeto que pesa entre 6 y 8 kg en su mano. Cada vez que me balanceo así El cuerpo responderá de forma natural para equilibrar el cuerpo utilizando los músculos de la parte superior e inferior de la espalda, así como el área de la cadera. Estos bloques musculares aseguran que el cuerpo no gire demasiado hacia el mango de la bola, manteniendo así la necesaria estabilidad del cuerpo durante el movimiento hasta el final del balón. Entonces, Debes fortalecer la musculatura de esta zona si quieres asegurar un buen rendimiento en torneos continuos y de larga duración y sobre todo evitar lesiones de columna.

Aquí hay una serie de movimientos de Plank seleccionados para ayudarlo a lograr este objetivo. Empecemos juntos.

Además, también puede realizar algunos otros movimientos de Plank de la siguiente manera:

Mantén la postura el mayor tiempo posible. Ciertamente, no podrá sostenerlo por mucho tiempo al principio. Pero intente aumentar el tiempo gradualmente de acuerdo con su estado físico y capacidad.

Y veamos si puedes aprobar este desafío de Plank.

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