Cómo hacer un espiral en patines de hielo

La espiral (también conocida como una espiral arabesco o clásico ) es la espiral básico en patinaje sobre hielo y es generalmente el primer aprendido por los patinadores . Este movimiento básico es el precursor de otros saltos y giros que se requieren en el patinaje artístico. Esta espiral se lleva a cabo cuando un patinador se desliza sobre un patín con el otro pie se extendía detrás de ella. El pecho se enfrenta hacia abajo , paralela a la de hielo . Las personas que deseen tomar los EE.UU. Patinaje artístico Movimientos Pre- preliminares en la prueba de campo debe dominar una espiral en tanto las piernas izquierda y derecha. Cosas que necesitará
Patines para hielo
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Preparación del hielo Matemáticas 1

Desarrollar una mayor flexibilidad al hacer ejercicios de estiramiento. Desarrollar un régimen de estiramiento todos los días que se centra en las piernas y la espalda baja, ya que estos son los músculos necesarios para llevar a cabo una espiral. Puesto que usted está obligado a levantar una pierna alta detrás de usted , la flexibilidad es esencial
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Perfecciona tu capacidad de balancearse sobre una pierna ; . Esta habilidad es similar a la de los bailarines de ballet . Use una pared o una viga vertical para soportar su peso y levante su pierna hacia atrás lo más alto que pueda. Continúe haciendo esto hasta que pueda levantar su pierna en alto detrás de usted con facilidad.
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Domina la posición antes de golpear el hielo. Esto también le dará la confianza y la preparación para realizar adecuadamente una espiral cuando se atan para arriba los patines .
En el hielo
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Construir la velocidad suficiente para respaldar una deslizamiento de una sola pierna . Utilice la superficie de hielo para que no se quede sin espacio : . Comenzar en un extremo de la pista y acumular suficiente velocidad para realizar la espiral por el punto central de hielo
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Levante una pierna detrás que , por encima de las caderas. Aunque algunos patinadores pueden lograr una posición vertical completa de 180 grados , esto no es recomendable para los patinadores de primera vez.
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arco de su espalda y se inclina hacia adelante . Apunte los dedos de la pierna libre hacia arriba y gire hacia afuera .
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bloquear su pierna de patinaje en la rodilla para asegurar una posición segura y equilibrio.
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Separe su brazos hacia fuera y hacia la parte posterior con el fin de apoyar su equilibrio . Algunos patinadores experimentados ponen un brazo detrás de la espalda y uno a través de su pecho, pero esto es puramente una decisión estilística.
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Repita la espiral , pero cambiar sus piernas para que la pierna de deslizamiento se plantea ahora detrás usted.


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