Los archivos deportivos:los problemas del SAD de los deportes de invierno

Para muchos entusiastas del fitness, la temporada de invierno puede convertirse en sinónimo de hibernación. De hecho, es complicado mantenerse activo cuando los días se acortan y el clima es más frío. La tentación de quedarse en casa y disfrutar de una taza de café caliente con un puñado de galletas es alta, como muchos de ustedes saben. ¿A quién se puede culpar? Después de todo, nadie quiere salir cuando hace mal tiempo. Es precisamente por eso que muchos de los hábitos buenos y saludables que ha construido durante el verano pueden caer en el olvido tan pronto como bajan las temperaturas. La necesidad natural de comida reconfortante y comodidad entra en acción ... ¡y estás lista para construir tu cuerpo de invierno!

Si ese no suena como el tipo de error que está dispuesto a cometer este año, debe redoblar sus esfuerzos. De hecho, debes estar atento para mantenerte motivado y mantener tu estilo de vida activo en los días fríos. ¡Te sorprendería saber cuán desmotivado puede estar un puñado de nubes! Pero, lo que es más importante, debes tener cuidado. Mantenerse activo no es suficiente para prevenir algunos de los problemas de tristeza / SAD más comunes del invierno.

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Te quedas en casa porque hace demasiado frío

El invierno anima a las personas a pasar la mayor parte de sus horas de vigilia en interiores. De hecho, la combinación de clima frío y carreras de alta presión hace que sea difícil pasar tiempo al aire libre. Desafortunadamente, alrededor del 90% de las personas pasan hasta 22 horas adentro todos los días, lo que deja poco espacio para la exposición directa a la luz solar. Mantenerse activo cuando está preocupado por el frío también ocurre dentro de un edificio, como en su gimnasio local. Sin embargo, su salud mental requiere luz solar para mantener sus niveles saludables. Entrenar en interiores te hace más vulnerable al trastorno afectivo estacional.

El entorno al aire libre está cambiando

Los atletas al aire libre son los primeros en afirmar que una vez que te acostumbras, el invierno no es tan frío como parece. La ciencia indica que tienen razón. De hecho, ya sea que elija correr, caminar o incluso hacer parkour al aire libre, su cuerpo produce naturalmente energía que lo mantiene caliente. También puede encontrar que quema más calorías en el proceso, ya que su cuerpo necesita adaptarse a factores externos, lo que es poco probable que suceda en una cinta de correr. Sin embargo, ningún equipo resistente a la intemperie puede protegerlo de superficies desiguales y cambiantes. De hecho, la lluvia, el viento y las heladas pueden crear suelos resbaladizos, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Si ya favorece a un lado sobre otro o tiene debilidades específicas, es posible que desee considerar la fisioterapia como una forma de abordar el desequilibrio. Necesita tener confianza en sus músculos y agilidad cuando entrena al aire libre.

Emprende nuevos pasatiempos sin entrenamiento

Sería injusto afirmar que todas las actividades invernales están condenadas a realizarse en interiores. La temporada de vacaciones de invierno está llena de entretenimiento emocionante, y el esquí es, por supuesto, uno de ellos. Para innumerables familias, el esquí o el snowboard es el deporte de invierno preferido. Desafortunadamente, las lesiones son extremadamente frecuentes, especialmente porque muchos entusiastas no practican durante todo el año. Mantenerse seguro en la nieve significa escuchar a su cuerpo. No se esfuerce.

Ya sea que elija permanecer en el interior para estar activo este invierno o para abrazar los elementos al aire libre, los deportes de invierno no están exentos de riesgos. Las lesiones tienden a ser más frecuentes en terrenos irregulares. Además, los entusiastas del esquí que no mantienen sus habilidades durante todo el año tienen más probabilidades de lastimarse. Sin embargo, la actividad en interiores no es la solución; necesita luz solar para evitar el SAD. En resumen, tenga cuidado y escuche a su cuerpo.

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