Diferencias entre meditación y visualización

Hablar de meditación y visualización es hablar de un tema tan vasto que la generalización es casi imposible. Místicos y monjes, atletas y guerreros, los terapeutas y los profesionales médicos tienen su propio enfoque particular sobre la meditación y la visualización y cómo deben lograrse. Sin embargo, algunos principios generales son ciertos en todos los ámbitos:la meditación y la visualización son ejercicios mentales con algunas características en común y algunas diferencias.

Meditación

La meditación es un estado de profunda concentración. Trae la mente a un enfoque, una "unidireccionalidad". Al hacerlo, bloquea o acalla el típico parloteo mental que la mayoría de las personas llevan constantemente en la mente. Los budistas hablan de la "mente de mono, "la mente que va de un tema a otro. La meditación es darle al mono un plátano, dándole un enfoque para evitar que salte de una cosa a la siguiente. Ese foco puede ser la respiración las sensaciones del cuerpo, un mantra o un sonido. O el enfoque puede ser una imagen estática o en movimiento.

Visualización

Cuando el foco de una meditación es una imagen, la meditación se convierte en visualización. La visualización es un tipo específico de meditación. La visualización a veces se denomina imaginería mental o ensayo mental. Puede tomar la forma de una vista visual o cinestésica. Si está utilizando un enfoque cinestésico, creas en tu mente la experiencia de hacer algo. Puede sentir las sensaciones en su cuerpo. Puede experimentar la acción y sus consecuencias con gran detalle en su mente. Si está realizando una visualización simple, te imaginas un escenario, otra persona o una secuencia de eventos, algo fuera de ti. La visualización puede ser tanto visual como cinestésica. Puede visualizarse a sí mismo en un entorno, experimentando el impacto de ese entorno en su cuerpo y mente.

Meditación que no es visualización

Aunque la visualización es típicamente un tipo específico de meditación, no toda meditación implica visualización. Meditación mantra, por ejemplo, implica hacer que la mente se concentre en una palabra o frase, que repites una y otra vez en voz alta o en tu mente. La meditación en la respiración implica mantener la mente enfocada en la sensación de la respiración cuando entra y sale del cuerpo. Ambas meditaciones intentan desviar la mente del flujo constante de imágenes que la atraviesan. El propósito de estas meditaciones es detener la visualización.

Usos de visualización

Meditación de visualización, sin embargo, cultiva la imaginería mental. Los propósitos de estas visualizaciones son tan amplios como las propias imágenes mentales. La visualización para la relajación puede incluir una imagen mental de un lugar relajante:un paisaje natural o un lugar que se siente seguro y protegido. La visualización para la curación puede incluir imágenes mentales del cuerpo atacando una enfermedad o de una luz curativa bañando el cuerpo. La visualización con fines religiosos puede incluir imágenes mentales de figuras religiosas importantes o del cielo o el infierno. La visualización con fines de entrenamiento atlético es típicamente cinestésica e implica ver y sentir el cuerpo realizar un movimiento específico del deporte a la perfección.

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