Cómo alinear los cristales de las orejas

Si alguna vez ha experimentado mareos o vértigo, sabe lo aterrador y debilitante que puede ser. Por suerte, El tratamiento puede ser muy útil siempre que se realice bajo la dirección de un médico o especialista experimentado.

La maniobra de Epley, nombrado en honor a John Epley, MARYLAND., es un tratamiento bien aceptado para el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) que alinea los cristales del oído (otoconia) en su sistema de equilibrio. Su médico lo recomendará después de que se realicen varias pruebas para determinar la causa y si es apropiado para usted. Estas pruebas también determinarán cómo realizar la versión casera de la maniobra de Epley. Específicamente, para determinar el lado afectado.

Chris Zainal / Demand Media

Coloque una almohada en la parte inferior de la cama para que sus hombros se apoyen en ella en lugar de su cabeza.

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Siéntese en la cama con las piernas extendidas y los pies juntos.

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Coloque las manos a cada lado para sostener la parte superior del cuerpo de manera segura en una posición vertical.

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Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda y luego recuéstese sobre la almohada de modo que su cabeza cuelgue hacia abajo teniendo cuidado de no dejarla colgar más de 20 grados.

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Permanezca en esa posición durante 30 segundos.

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Gire la cabeza 45 grados a la derecha y permanezca en esa posición durante 30 segundos.

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Gire sobre su lado derecho y acuéstese allí durante 30 segundos.

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Lentamente suba a la posición inicial sentada como se indica en el Paso 2 y siéntese durante un minuto.

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Repita del Paso 2 al Paso 7 para el segundo ciclo.

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Repita del Paso 2 al Paso 7 para el tercer y último ciclo.

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Repita este ejercicio una vez al día durante una semana, luego informe a su médico.

Maniobra de Home Epley cuando el lado afectado es el derecho.

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Coloque una almohada en la parte inferior de la cama para que sus hombros se apoyen en ella en lugar de su cabeza.

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Siéntese en la cama con las piernas extendidas y los pies juntos.

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Coloque las manos a ambos lados para sostener la parte superior del cuerpo de manera segura en una posición vertical.

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Gire la cabeza 45 grados a la derecha y luego recuéstese sobre la almohada de modo que su cabeza cuelgue hacia abajo teniendo cuidado de no dejarla colgar más de 20 grados.

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Permanezca en esa posición durante 30 segundos.

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Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda y permanezca en esa posición durante 30 segundos.

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Gire sobre su lado izquierdo y acuéstese allí durante 30 segundos.

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Lentamente suba a la posición inicial como se indica en el Paso 2 y siéntese durante un minuto.

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Repita del Paso 2 al Paso 7 para el segundo ciclo.

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Repita del Paso 2 al Paso 7 para el tercer y último ciclo.

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Repita este ejercicio una vez al día durante una semana, luego informe a su médico.