Superar la ansiedad por el buceo

Para mucha gente, aprender a bucear es divertido y divertido, ya que respiran bajo el agua por primera vez. Pero para algunos de nosotros Superar la ansiedad por el buceo puede ser un verdadero desafío, incluso si realmente queremos aprender. Es posible que tengamos que enfrentarnos a miedos y ansiedades abrumadores que nos asusten para que nunca salgamos del vestuario del centro de buceo.

Puedes superar todos los miedos con trabajo y paciencia. Las técnicas específicas pueden ayudar incluso a las personas con ansiedad aguda a lograr sus sueños. Estos son nuestros cinco consejos principales para superar la ansiedad por el buceo.

Prueba la hipnoterapia

La hipnoterapia ayuda a las personas a superar el miedo y a generar cambios en cualquier aspecto de la vida. y se presta bien para el buceo. Esta forma de psicoterapia ayuda a la mente a aprender nuevas respuestas, comportamientos y sentimientos en situaciones que previamente causaron una respuesta de miedo. El paciente está completamente consciente durante la hipnoterapia. No es "control mental, "Y puede alterar con éxito creencias como" Si meto la cara bajo el agua, me ahogaré ".

También puede ayudar con ansiedades más generales, como claustrofobia bajo el agua. Realizar sesiones de hipnoterapia antes de aprender a bucear es una excelente manera de comprender y comenzar a eliminar sus miedos. y también para aprender técnicas de relajación que eviten el pánico al bucear.

Práctica de visualización

Atletas profesionales, Los empresarios de gran éxito y muchos otros utilizan la visualización. Esta sencilla técnica permite que la mente aprenda nuevas habilidades y cree el éxito imaginando o visualizando un logro. Un ejemplo en el buceo sería superar el miedo a quitarse una máscara de buceo bajo el agua. Para hacerlo un buceador visualizaría cada paso sin dejar de estar tranquilo y relajado. Repita el proceso muchas veces hasta que la mente haya aprendido a quitarse la máscara con calma y sin miedo. La visualización se puede aprender y practicar sin ayuda en casa, durante una carrera, al meditar - en cualquier momento, De Verdad. Una gran cantidad de recursos y libros sobre visualización lo ayudarán a elegir el mejor enfoque para usted.

Encuentra el instructor adecuado

Cuando esté listo para dar el paso y comprometerse con un curso de buceo, encontrar el instructor adecuado es fundamental. Por derecho, "Nos referimos a alguien con quien el estudiante se sienta cómodo para expresar sus ansiedades, que es compasivo, y quién ajustará su estilo de aprendizaje a las necesidades del estudiante. Hay muchos centros de buceo, formas de aprender e instructores en el mundo. Compare precios hasta que encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades. Es posible que unas vacaciones en grupo no sean la mejor opción, por ejemplo, cuando se trata de un entorno de aprendizaje. Bastante, La instrucción personalizada podría ser el camino a seguir.

Practica tus habilidades

Esto puede parecer obvio, pero la práctica de habilidades es esencial para todos, no solo nuevos buceadores. La práctica regular es una excelente manera de controlar la ansiedad continua por el buceo, aunque los buceadores experimentados a menudo piensan que no necesitan repasar. La complacencia puede entrar en acción, y eso no es solo cuando los viejos miedos pueden resurgir sin previo aviso, pero también cuando pueden ocurrir accidentes. Un buceador que ha abordado un miedo debe practicar ocasionalmente las habilidades que le provocaron el sentimiento en primer lugar. Debe seguir exponiéndose a situaciones que amplíen sus habilidades y conocimientos de buceo. Con experiencia la mente se da cuenta de que no hay nada que temer en diferentes situaciones. El cuerpo retiene la memoria muscular para las habilidades que se pueden ejecutar de forma segura en caso de pánico.

Aceptación

Vencer la ansiedad por el buceo requiere tiempo y esfuerzo. Si está leyendo esto como alguien que tiene tales miedos, es importante que acepte que todas las técnicas anteriores requieren paciencia, y puede llevar algún tiempo sentirse completamente cómodo en el agua. Mantenga bajos los niveles de ansiedad aceptando que puede haber contratiempos en el camino, y sepa que con tiempo y paciencia lo logrará. También acepta eso, incluso como buceador experimentado, puede haber días en los que no bucees porque resurjan viejos miedos. Solo recuerda la regla de oro cuando se trata de bucear, que siempre está bien cancelar una inmersión, en cualquier momento y por cualquier motivo. Si se siente incómodo o si algo no se siente bien, bucear otro día.

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