Cómo hacer tu propio Cheerleading Calentamientos

Cheerleaders tienen alto impacto , actuaciones de alta energía que requieren cuerpos ágiles . Cuando una animadora se siente lento y rígido, se nota en el rendimiento. Incluso puede llevar a algunas lesiones. Diseñar tus propios calentamientos le permite adaptar la rutina a las habilidades de sus porristas. Se asegura de obtener el máximo beneficio sin desgaste los participantes demasiado antes de una actuación. Instrucciones Matemáticas 1

probar la pierna y el abdomen flexibilidad de sus porristas , pidiéndoles que hacer una variedad de estiramientos . Pídales que sentarse y extender sus piernas completamente al tratar de tocar sus dedos del pie. Pídales que practicar haciendo las divisiones tan bien o en lo mejor de sus capacidades.
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Pregunte a los porristas en cuando a sí mismos en una carrera de resistencia en una pista. Mira desde la barrera para verificar los resultados. Esto le indica la cantidad de resistencia a sus porristas han , por lo que una mejor comprensión de cuánto tiempo usted puede hacer sus ejercicios de calentamiento antes de empujar las porristas más allá de sus puntos de confort
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Pregunte a los animadores a recitar . algunos de sus vítores más cortos y favoritos. Incorporar estos vítores sencillos, familiares y en sus calentamientos . Los aplausos rítmicos establecer un ritmo para los calentamientos y ayudar a las porristas limpiar sus voces para una actuación.
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Diseñar un programa de calentamiento que comienza con estiramientos suaves establecidos al ritmo de la alegría . Por ejemplo , los participantes han agáchese al principio y saltar sobre cada tercera sílaba de la alegría .
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Organizar un sprint corto después del estiramiento que requiere a los participantes a correr una distancia adecuada por su resistencia niveles . Es sólo un calentamiento , así que la carrera corta. Por ejemplo , hacer que correr de un tercio de la longitud del corredor más débil puede manejar.
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Incorporar un calentamiento de entrenamiento de fuerza en la rutina . Obtención de los músculos del brazo calentado hará que sea más fácil para las porristas para levantar y tirar unos de otros.


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