Cómo calentar antes de un juego de tenis de mesa

Como con cualquier actividad física , es importante calentar antes de un partido de tenis de mesa . El calentamiento debe consistir en puntos y manifestaciones prácticas , así como ejercicios y estiramientos . Instrucciones
calentar antes de un partido de Matemáticas 1

Practica tanto como usted quiere en su casa antes de una competición , pero asegúrese de tener un descanso adecuado en el día antes del partido.

2

Coma un desayuno saludable , pero no tanto que se sentará en gran medida en el estómago y reducir la velocidad . Un buen desayuno de avena y un poco de fruta será una gran manera de conseguir motor de revoluciones de su cuerpo .
3

Llegue al evento temprano para acostumbrarse a su entorno y al ámbito de aplicación a la otra jugadores.
4

Obtenga su sangre circulando por dar un paseo a paso ligero durante 20 minutos más o menos . Camine alrededor del edificio o bloque donde se celebra el torneo. Camina por las escaleras si hay alguno , o incluso hacer un par de saltos para obtener energía.
En calor con ejercicios
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calentar sus antebrazos con una sola mano para ayudar a doblar hacia la otra en el antebrazo , doblar la mano en ambas direcciones ( de palma para el antebrazo y dorso de la mano al antebrazo. ) Sostenga cada estiramiento durante 30 segundos y luego repita .
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Caliente su hombros haciendo círculos hombro, encoger los hombros y el brazo jala a través del pecho y detrás de la espalda.
7

Calienta tus piernas al levantar el pie hacia los glúteos y agarrando con la mano . Mantenga el pie detrás de usted durante 30 segundos , tirando hacia arriba lo suficiente como para sentir el estiramiento .
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Caliente sus músculos isquiotibiales , colocando un pie sobre la altura de la mesa e inclinarse hacia delante para agarrar los dedos del pie .

9

enfocar su mente meditando y haciendo ejercicios de visualización . Imagina que estás haciendo todos los trazos perfectamente y visualizar su éxito.
Utilice el de los Dos Minutos Período Cálido - Up
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