Cómo ser un luchador mejor Arm
Sledgehammer o Hammer Bar & Alta práctica mesa
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1
Realizar flexiones de muñeca mediante la celebración de doblar una pesa en cada mano y alternativamente las muñecas hacia atrás y hacia adelante. Realizar 50 repeticiones diarias de cada movimiento con cada mano para fuerza de la muñeca óptimo , empezando con los pesos 10 - libras y aumentar el peso gradualmente .
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Agarre una palanca con un extremo ponderada , tal como un martillo o un peso comercial denominado Bar Hammer. Levante el peso por la palanca , girando la muñeca en lugar de mover el brazo. Realizar tantas repeticiones de este ejercicio como pueda cómodamente completos sobre una base diaria .
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Colóquese en una mesa alta donde se puede practicar de pie, como una posición de pie aumenta el apalancamiento ejerces sobre tu oponente . Perfeccione su postura de pie con el pie derecho hacia adelante si es diestro y el pie izquierdo hacia adelante si es zurdo . Mantenga su cuerpo cerca de la mesa de modo que el brazo se mantiene cerca de su pecho para la máxima potencia.
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doblar la muñeca hacia adelante durante un partido para darse un impulso adicional y una ventaja inmediata . Esto obligará a su oponente para empujar el brazo hacia abajo para derrotar a usted , que es mucho más agotador que la tarea de tirar su brazo a la mesa. El empleo de esta posición de la muñeca desde el comienzo de un partido puede ayudarle a ganar mediante el uso de la estrategia.
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