Cómo practicar el pino

Handstands son uno de los movimientos esenciales de cada gimnasta debe saber. Se llevan a cabo en la mayoría de los aparatos, son fundamentales para muchas acrobacias que caen y construir la fuerza superior del cuerpo es necesario para muchos de gimnasia buena parada de manos routines.A requiere una gran cantidad de fuerza en los brazos , hombros, núcleo , espalda y piernas . Antes de intentar ellos en el centro , la práctica contra la pared y el trabajo en el logro de forma perfecta y el equilibrio. A continuación, descubra formas seguras para salir de una parada de manos para que no se lastime . Cosas que necesitará
superficie acolchada , como una estera de volteo o patio de hierba City Wall de
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Handstands Practicar Matemáticas 1

Párese cerca de 4 pies lejos de la pared , frente a él.
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Mantenga los brazos rectos por encima de su cabeza.
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estocada hacia adelante. Coloque las manos en el suelo delante de usted , sobre un pie de la pared. Sus manos deben estar al ancho de hombros , con los dedos mirando hacia delante y hacia fuera .
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Kick una pierna hacia la pared , con el impulso de su estocada. Traiga la otra pierna para arriba después de ella.
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Mantenga los brazos rectos y fuertes. Empuje hacia abajo a través de sus manos para evitar que los hombros y los brazos completamente extendidos . Los codos deben estar bloqueadas , pero no invertida.
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Revise su formulario. Su cuerpo debe estar recto, con un estómago apretado y la espalda recta. Asegúrese de que usted no está arquear la espalda o doblar las caderas. Su cabeza debe estar en línea con su cuerpo y sus piernas deben ser rectas y juntas . Apunte los dedos de los pies hacia el techo.
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Una vez que hayas dominado la parada de manos , el trabajo en la explotación ya cada momento para fortalecer los músculos que necesita para mantenerlo en el centro de la planta sin una pared para apoyar you.As que mejore, mover las manos cerca de la pared . Esto hará que usted utilice sus brazos más y la pared inferior .
Haciendo el pino sin pared
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Hacer un vigilante para que le ayude en el principio, ya que puede patear demasiado duro y repasar en su espalda. Un observador puede ayudarle a equilibrar y ayudar a aprender maneras seguras para salir de una parada de manos no sin hacerse daño .
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Para salir de una parada de manos , dirija su barbilla hacia el pecho , dobla los brazos y hacer una puesta al día.
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Si usted tiene el equilibrio en tu parada de manos , se puede salir con una pirueta . Desde la parada de manos , gire sus hombros y caminar una mano alrededor . Su cuerpo se volverá y luego podrá retirarse de la parada de manos sin pasarse. Esto es más difícil que usar una puesta al día , pero es un paso importante para aprender.
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Una vez que usted puede conseguir en una parada de manos y sin una pared, tiene un ayudante o entrenador comprobar su posición . Asegúrese de mantener su cuerpo tan quieto y recto posible.


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