Estimado entrenador:¿Cómo puedo usar Strava para mejorar mi entrenamiento?

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La aplicación de Strava es una forma excelente para que los corredores y triatletas se conecten. Es una red social en la que podemos conocer gente que hace exactamente lo que nos encanta hacer. Y felicitar (pulgar hacia arriba) a tus compañeros de equipo y compañeros de entrenamiento es una excelente manera de mostrar tu apoyo y ayudar a motivar a alguien. También puedes subir fotos ilimitadas de tus rutas y entrenamientos favoritos, así como ver nuevas rutas, o simplemente dejarte boquiabierto con algunos de los entrenamientos locos que hacen los profesionales todos los días (o echa un vistazo al recién coronado campeón olímpico Kristian Blummenfelt's archivo de poder ganador de la carrera).

Uno de los objetivos de Strava era crear esa sensación de vestuario y camaradería para todos nosotros, y creo que lo han logrado bien. Todos podemos compartir ideas, entrenamientos y animarnos unos a otros sin importar en qué parte del mundo estemos.

Durante la pandemia, Strava adquirió una importancia aún mayor durante una época en la que las carreras y los entrenamientos en grupo se cancelaron o casi no existieron. Se convirtió en una salida importante para muchos que querían alimentar su fuego competitivo o simplemente encontrar ese apoyo o motivación adicional para seguir adelante. Nos presionamos unos a otros para probar cosas nuevas, o tal vez simplemente para intentar mantenernos al día. ¿Cuántas veces has visto un entrenamiento épico publicado por un amigo y has pensado:"Oh, hombre, ahora tengo que ir a hacer eso?"

Por supuesto, como ocurre con gran parte de nuestro entrenamiento de triatlón, también es bastante fácil exagerar cuando se trata de Strava. He conocido atletas que se esfuerzan demasiado en los entrenamientos cuando deberían tomárselo con calma simplemente porque están atrapados en ese espíritu competitivo, que en última instancia no beneficiará su propio progreso personal. Puede ser genial incorporar tus intervalos de entrenamiento en segmentos para ese empujón extra que puedas necesitar, pero asegúrate de no convertir tu giro fácil en una sesión de sprint persiguiendo las relaciones públicas de la última persona. Planifíquelo adecuadamente como lo haría con cualquier otro entrenamiento y luego designe los días en los que deja las carreras fuera de las cartas.

Por último, pero no por ello menos importante, también hay que tener en cuenta la seguridad:en ningún momento nadie debe ponerse a sí mismo oa otros en riesgo por estar persiguiendo un segmento. La seguridad debe ser lo más importante.

El otro riesgo es quedar atrapado en ese espíritu competitivo cuando puede que no esté beneficiando su propio progreso personal.

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Qué hacer y qué no hacer en Strava

Úselo libremente para:

• Motivación

• Apoyar y conectar con personas de ideas afines

• Nuevas ideas para implementar en su propia formación

• Medio de comunicación social saludable

• Nuevas rutas y mapas por descubrir

Tenga cuidado con:

• Correr todos los días cuando perjudica tu propio progreso

• Seguridad

• Presión social que se vuelve malsana

En general, ¡diviértete! Crea un segmento, persigue un segmento, desafía a tus amigos. Es una excelente manera de hacer que el entrenamiento sea divertido y al mismo tiempo mantenerse conectado con sus amigos.

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