Cara a cara:dos registros principales de entrenamiento para triatletas

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Estamos en 2020. Tenemos muchas formas de recopilar datos de entrenamiento, desde potencia y frecuencia cardíaca hasta Training Stress Score (TSS), cadencia, calidad del sueño, etc. ¿Cómo le da sentido a todo esto para convertirse en un mejor atleta? En el pasado, contratar a un entrenador era la única respuesta. Pero ahora, las plataformas de entrenamiento basadas en aplicaciones como Training Peaks y Final Surge pueden ayudarlo a ver las tendencias en su entrenamiento, recuperación y rendimiento mientras realiza un seguimiento de las lesiones, la fatiga y la respuesta a sus entrenamientos para obtener una visión integral de cómo está respondiendo, todo sin computadora! Ambas aplicaciones le permiten conectarse a varios niveles de entrenamiento en línea, ingresar múltiples campos de datos, rastrear el cumplimiento, recibir soporte de entrenamiento de mensajes y sincronizar su aplicación con otras aplicaciones de uso frecuente como Strava, Polar, Garmin y muchas más. Con tantas similitudes, puede ser difícil recorrer las características, así que lo hicimos por usted. Esto es lo que hace que cada uno funcione.

Registro de entrenamiento:aumento final

Final Surge es una aplicación para el atleta que busca una interfaz fácil de usar que aún tenga la capacidad de rastrear múltiples métricas de datos. Las páginas de datos son mediciones generales fáciles de leer en comparación con Training Peaks. Es fácil cambiar entre gráficos históricos de siete días o mensuales, lo que permite una rápida comparación de tendencias. Además, Final Surge tiene una sección de notas de salud mejorada de la aplicación que rastrea mediciones subjetivas como la calidad del sueño y el estrés, además de una representación gráfica ampliada del peso corporal. Si usa un Garmin u otra báscula inteligente, la aplicación tiene la capacidad de ingresar y rastrear el porcentaje de agua corporal, el porcentaje de grasa y el músculo para brindar retroalimentación visual sobre la composición corporal si el peso es su enfoque. Similar a Training Peaks, Final Surge usa un esfuerzo percibido y una "escala de sentimientos" de emoji después de los entrenamientos. Sin embargo, Final Surge también tiene un diagrama de informe de dolor y lesiones que es particularmente útil para los atletas que tienen un historial de lesiones. Lo más destacado es la capacidad de crear entrenamientos personales que se guardan en una biblioteca y se accede rápidamente a través de un cuadro desplegable. Esta característica permite una retroalimentación visual objetiva al medir la condición física lista para la carrera con esos entrenamientos personales clave. Como aplicación gratuita, Final Surge permite una mayor función de usuario que Training Peaks y podría usarse en su versión gratuita como una excelente introducción al seguimiento del progreso con un registro de entrenamiento. La introducción de datos para la vista gráfica hace que el análisis de tendencias sea rápido y sencillo. Si bien puede comprar planes de capacitación (como Mark Allen Coaching o The Sufferfest), la aplicación no parece tener la profundidad de los entrenamientos prediseñados, ni envía correos electrónicos de capacitación informativos como Training Peaks.

Plan gratuito para deportistas

  • Web, iOS, Android
  • Cargar datos de dispositivos y aplicaciones
  • Ejercicios y resúmenes
  • Interacción del entrenador
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Plan de entrenamiento

  • $ 20 por mes para hasta cinco atletas
  • $ 40 por mes para más de 100 atletas

Registro de entrenamiento:Picos de entrenamiento

Si sabe qué es TSS y puede recitar los números de su umbral más rápido que el teléfono celular de su madre, esta aplicación está en su timonera. Training Peaks es una plataforma poderosa que permite ingresar, calcular y rastrear múltiples métricas. Si no eres un experto en tecnología, esta aplicación puede parecer un poco abrumadora. Sin embargo, Training Peaks claramente ha realizado algo de I + D para permitir una interfaz más fácil de usar, a pesar de la abundancia de métricas mostradas. La pestaña "Feed" se parece mucho a su Apple iCal en términos de apariencia e interfaz de usuario. Las múltiples fuentes, colores y gráficos hacen que la aplicación sea fácil de leer y seguir, aunque la cantidad de datos por pantalla es casi excesiva. A veces se siente como si cada buzón tuviera 10 buzones más, lo que casi brinda a los usuarios básicos un "complejo de inferioridad de datos", lo que puede ser una lucha para los triatletas que tradicionalmente son completistas. Después de terminar sus entrenamientos, tiene la opción de ingresar el esfuerzo percibido y cómo se sintió (a través de un emoji). Aunque inicialmente esto se siente como una exageración engañosa, hace que sea fácil ver cómo el seguimiento de su esfuerzo y "sentimientos" lo ayuda a ver un posible sobreentrenamiento para que pueda corregir el rumbo temprano. Otra característica interesante es la sección "Eventos" de la aplicación, donde puede agregar múltiples eventos de destino, y la aplicación generará una cuenta regresiva diaria que se ubica en un lugar destacado en la parte superior de la pantalla principal:"¡30 días hasta el día de la carrera!" La cuenta atrás, junto con la función "Cumplimiento" es una buena "sección de culpa" para mantenerte motivado y constante (si eso es una lucha). Por supuesto, la aplicación produce múltiples representaciones gráficas de sus datos, lo que permite la comparación entre semanas y meses antes de las carreras objetivo.

Si bien la mezcla de datos de Training Peaks es asombrosa, su amplitud de contenido es realmente incomparable. Al suscribirse a la versión gratuita, recibirá correos electrónicos con consejos de capacitación cargados de excelentes consejos; Cuando se registra para obtener la membresía premium, puede ingresar a un entrenamiento estructurado de inmediato con acceso a más de 700 entrenamientos prediseñados. La versión premium es gratuita para una prueba de 14 días, pero más allá de eso, la aplicación funciona más como un registro / calendario de entrenamiento para observar los entrenamientos completados y ver sus entrenamientos planificados (diseñados por usted mismo, no creados por el entrenador), en lugar de un entrenamiento plataforma.

Plan gratuito

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Plan Premium ($ 20 por mes o $ 120 por año)

  • Creación de un plan de formación anual
  • Planificación y construcción de ejercicios futuros
  • Seguimiento de métricas
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El ganador:picos de entrenamiento

Una multitud de métricas, una presencia establecida en el mercado de la formación y un sinfín de programas de formación listos para usar le dan a la aplicación TrainingPeaks la ventaja.

Por qué debería realizar un seguimiento de su formación

"El seguimiento del progreso te permite estar seguro de que estás listo para la carrera en el momento adecuado en relación con tu carrera 'A'", dice Marilyn Chychota, propietaria y entrenadora de rendimiento de Chychota Coaching, LLC, y una gran defensora de los registros de entrenamiento. . "Los registros de entrenamiento también ayudan a prevenir errores como exagerar".

Todos los entrenadores están de acuerdo en que es importante registrar el kilometraje cuando se trabaja con sus atletas, pero Chychota dice que puede ser más importante para quienes lo hacen solos. "Verá períodos masivos de entrenamiento que se sobrecargan en un sistema de energía, y luego, a su vez, descuidan otro sistema de energía [cuando los triatletas autodidactas no planifican ni registran]", advierte. “Esto puede llevarlos a estancarse o estancarse en su progresión. A veces también verá una inconsistencia masiva o saltos demasiado agresivos en intensidad y volumen que pueden provocar lesiones ".

Ser capaz no solo de trazar lo que ha hecho, sino también hacia dónde se dirige es clave para los atletas que buscan hacer mejoras significativas. También permite una vista de pájaro cuando las cosas se desvían del camino. "Los registros son muy útiles para realizar un seguimiento de la progresión, los hábitos y los patrones y para asegurarse de que el atleta está respondiendo al entrenamiento", dice. "Permite tener una visión clara de cómo funciona el programa para el atleta y si es necesario realizar ajustes a medida que avanza en los bloques de entrenamiento". Pero, como todo, los registros de entrenamiento deben usarse con moderación, e incluso con un registro, ayuda tener un segundo par de ojos.

Chychota agrega:"Cuando marcar una casilla se vuelve más importante para un atleta que tomar decisiones basadas en lo que necesita mejorar, es importante que el entrenador conozca a sus atletas personalmente y esté atento a estos escollos". Un buen entrenador debe ayudar a sus atletas a saber cuándo es importante marcar esa casilla o cuándo adaptarse y soltar las casillas. ¿El mejor consejo? Registre meticulosamente y planifique con anticipación, pero piense en ello más como una hoja de ruta con la posibilidad de desvíos.



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