Conjunto rápido:150 s descendentes

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Elija el conjunto que mejor se adapte a sus necesidades y nivel de habilidad.

A:
600 de calentamiento (200 natación / 100 no libre, repetir)
6 × 100 en 1:45 (25 patadas / 25 ejercicios / 50 natación)
6 × 50 tirar:50 (distancia por brazada)
6 × 150 tirar 2:05 (descender 1–3, 4–6)
6 × 50 nadar:50 (distancia por brazada)
6 × 150 nadar a las 2:15 (descender 1–3, 4–6)
6 × 100 a las 2:00 (libre / espalda / pecho / libre a los 25)
200 enfriamiento
* 4400 en total *

B:
Calentamiento 500 (150 natación / 50 no libres, repetir)
5 × 100 a las 2:00 (25 patadas / 25 ejercicios / 50 natación)
5 × 50 tirar 1 :00 (distancia por brazada)
5 × 150 tirón en 2:50 (descenso 1–5)
5 × 50 natación 1:00 (distancia por brazada)
5 × 150 natación a las 3:00 (descender 1–5)
200 de enfriamiento
* 3200 en total *

C:
Calentamiento 400 (150 natación / 50 no libre, repetir)
4 × 100 con aletas con 15 segundos de descanso (25 patadas / 25 ejercicios / 50 natación)
4 × 50 tirón con 10 segundos de descanso (distancia por brazada)
4 × 150 tirón con 20 segundos de descanso (descenso 1–4)
4 × 50 natación con 10 segundos de descanso (distancia por brazada)
4 × 150 natación con 20 segundos de descanso (descenso 1–4)
200 de enfriamiento
* 2600 en total *

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