Los archivos Kona DNF:lo que podemos aprender

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

¿Un médico explica cuándo seguir adelante y cuándo dejar de fumar cuando su cuerpo dice WTF?

Aunque todos los atletas del Campeonato del Mundo de Ironman de este año se vistieron con la intención de darlo todo, no todos estaban de acuerdo con la idea. Una serie de enfermedades médicas descarrilaron los planes mejor trazados de los profesionales, lo que resultó en giros sorprendentes (como el campeón defensor Jan Frodeno caminando gran parte del maratón) y contribuyó al conteo de abandonos de siete hombres y seis mujeres profesionales ese día.

“El entrenamiento mental de todos los peores escenarios y los 'qué pasaría si' a veces no se traducen en problemas impredecibles el día de la carrera. Kona es único en el sentido de que el curso en papel no es particularmente abrumador, pero los elementos (el agua turbulenta, los vientos cruzados, el sol abrasador) encontrarán tus debilidades físicas, incluso aquellas que no sabías que tenías ”, dice la Dra. Leah Roberts. , dos veces finalista de Kona y médico en SteadyMD, el primer consultorio de atención primaria del mundo para triatletas.

Muchos atletas lo dan todo antes de ondear la bandera blanca de la rendición; el día de la carrera, la obstinación puede ser poderosa, incluso cuando el cuerpo pregunta "¿WTF?" Pero, ¿es siempre una buena idea seguir adelante? Roberts examina lo que todo atleta puede aprender de las historias de abandono de algunos profesionales en el Campeonato Mundial Ironman de este año.

DNF:Brent McMahon
WTF:Picadura de medusa

Nadie, incluido Brent McMahon, esperaba un ataque de medusas de caja en el nado. Aunque algunas picaduras de medusa pueden ser leves, muchas son dolorosas e incluso pueden poner en peligro la vida.

"Las picaduras de medusas de caja pueden ser potencialmente muy graves", dice Roberts. “Las picaduras se asocian con dolor inmediato que dura hasta ocho horas, ronchas, ampollas y reacciones de hipersensibilidad localizadas, pero en casos graves, especialmente aquellos en los que se ve afectada el 10 por ciento o más de la superficie corporal, pueden producirse paro cardíaco, hipotensión y shock. ocurrir. "

En el caso de picaduras leves, es posible que se pueda continuar, siempre que se eliminen los tentáculos visibles y se trate la picadura con grandes cantidades de vinagre (no orina, que es simplemente un cuento de viejas). Pero en muchos casos, la picazón y el enrojecimiento resultantes pueden hacer que las carreras sean increíblemente incómodas. En situaciones que pongan en peligro la vida, diríjase a la sala de emergencias de inmediato; es necesaria la administración de un antídoto.

DNF:Joe Gambles
WTF:Espasmos de espalda

“La natación en Kona es difícil; estarás encerrado y rodeado por algunos de los mejores nadadores de aguas abiertas del mundo. En espacios reducidos con agua turbulenta, es común tensar los músculos de la espalda ”, dice Roberts.

Al andar en bicicleta y correr, pueden producirse tensiones de espalda en la bicicleta como resultado de la "lucha" con los infames vientos cruzados del campo de Kona, lo que puede provocar tensión en la espalda y espasmos (incluso si el atleta nunca ha tenido problemas antes).

En un día de entrenamiento típico, Roberts recomendaría reposo, ART (técnica de liberación activa) y masaje; pero esas tres opciones son imposibles a mitad de carrera. En cambio, aconseja detenerse para estirar de la manera que mejor alivie su dolor específico (pruebe el estiramiento de glúteos acostado o la movilización de la columna torácica) como lo hizo Frodeno mientras recorría el recorrido del maratón.

DNF:Leanda Cave
WTF:Intoxicación alimentaria antes de la carrera

Una semana antes de la carrera, Cave tuiteó una foto de la sala de emergencias, donde estaba recibiendo tratamiento por intoxicación alimentaria. Ella juró seguir la línea en Kona y lo siguió, pero no pudo llegar a la meta.

Aunque los síntomas de la intoxicación alimentaria son breves (la mayoría de los casos duran sólo unas pocas horas hasta un día), sus efectos persisten. "La intoxicación alimentaria es un estrés importante para el cuerpo y se necesitan varios días o semanas para recuperarse por completo", dice Roberts. "Reponer las pérdidas de volumen por vómitos y diarrea es fundamental, así como reponer los electrolitos".

Roberts advierte contra las soluciones rápidas, como beber grandes cantidades de Gatorade. Puede que te sientas mejor, pero eso no significa necesariamente que debas correr. "No existe un tratamiento mágico para garantizar que esté listo para el día de la carrera".

DNF:Sarah Piampiano
WTF:Calambres

En un informe de carrera posterior a Kona, Piampiano compartió que un calambre en el pie en el nado progresó a un calambre en todo el cuerpo, dejándola con espasmos en el suelo mientras vomita. ¿Podría evitarse su destino?

“Los calambres suelen ser un signo de deshidratación y desequilibrio electrolítico. El agua salada, el viento y el sol son factores que contribuyen. Es posible que no esté empapado de sudor porque el sudor se evapora tan pronto como golpea su piel y puede notar un residuo blanco y salado en su cara o ropa. Estos son los primeros signos de que es necesario ingerir sodio (pastillas de electrolitos, bebidas con suplemento de electrolitos, incluso alimentos salados). Los vómitos pueden ocurrir como consecuencia de las náuseas asociadas con la deshidratación grave ”.

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Enfermedad

No fueron solo Kaye y Pedersen quienes se sintieron mal, incluso la campeona Daniela Ryf confesó después de la carrera que se despertó la mañana de la carrera sintiéndose enferma. Roberts no se sorprende, hay muchos errores en la semana de la carrera:

"A menos que viva en la Isla Grande de Hawai, viajará a Kona en avión", dice Roberts. “Aunque es posible que haya evitado sentarse al lado de la persona que estornuda y tose en el vuelo, los gérmenes están por todas partes:en el aire de la cabina, en la bandeja abatible, los brazos del asiento descansan.

Si bien es difícil controlar la enfermedad durante el día de la carrera, es fácil evitar que suceda en primer lugar:lávese las manos con frecuencia y por mucho tiempo. Roberts también sugiere llevar desinfectante para manos y usarlo con regularidad.

¿Deberías correr cuando estás enfermo? Depende de sus síntomas. Muchos médicos advierten contra las carreras con una fiebre superior a 101 o un resfriado que produce una desagradable flema verde. Sin embargo, en general, deje que el sentido común sea su guía sobre si debe visitar la tienda médica. Aunque nadie quiere tomar un DNF para una carrera para la que ha entrenado tan duro, es importante recordar que siempre habrá más carreras, pero solo tienes un cuerpo. Cuídalo y evita poner en riesgo tu salud.



[Los archivos Kona DNF:lo que podemos aprender: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053282.html ]