¿Cómo Entrenadores fijadas y apliquen objetivos

El establecimiento de objetivos es quizás uno de los métodos más importantes y más eficaces para mejorar el rendimiento en los deportes. Una revisión del clásico de ajuste intervenciones meta en el deporte y el ejercicio, publicado en una edición de 1995 de la revista Journal of Sport & Exercise Psicología, llegó a la conclusión de que el establecimiento solo mejora el rendimiento deportivo por 0,34 de una desviación estándar objetivo . Una investigación más reciente ha elaborado sobre los efectos de diferentes tipos de objetivos , rasgos de personalidad y la efectividad meta y la longitud y la especificidad de los objetivos . Establecer distintos tipos de objetivos

Cuando la mayoría de la gente piensa en el establecimiento de metas , probablemente imaginando ganar un evento, ir a los Juegos Olímpicos o la pérdida de una gran cantidad de peso. De acuerdo con psicólogos deportivos Damon Burton y Thomas Raedeke , estos se llaman metas de resultados . Hacen hincapié en los ideales y sueños. Estos objetivos pueden ser muy motivador , pero no proporcionan información sobre la manera de lograr realmente una tarea específica. Es igualmente importante establecer metas de proceso, o metas específicas de tareas más pequeñas que nos permitan alcanzar nuestros objetivos de ensueño. Por ejemplo , si usted se fija una meta de ganar una carrera , puede establecer metas de proceso como centrarse en su propio plan de carrera y mantener una técnica perfecta .
Fije metas específicas

Otro estudio de la señal desde el campo de la psicología del deporte , publicado en una edición de 1989 de el psicólogo del deporte , demostró claramente que las metas específicas son más eficaces que los vagos objetivos " hacer -su- mejor " . A menudo, los entrenadores pueden decir a sus atletas a hacer lo mejor que pueden, darlo todo o jugar con pasión. Se trata de objetivos vagos que no proporcionan información sobre cómo realizar la tarea. Independientemente de si está configurando un resultado u objetivo de proceso, asegúrese de que los objetivos lo más específico posible . Lo mejor es asignar un valor numérico a la meta también. Por ejemplo, si usted es un entrenador de pérdida de peso , informe a su cliente para tratar de perder 10 libras, en lugar de simplemente "perder peso ".
Goleo Desafiante

Objetivos

que son demasiado fáciles tienden a resultar en la apatía , la falta de esfuerzo y motivación y una reducción en el rendimiento. Los objetivos demasiado difícil, sin embargo, pueden hacer que el rendimiento sufre debido al aumento del estrés y la presión. La mayoría de los entrenadores y atletas cometen el error de soñar demasiado grande y el establecimiento de metas que parecen insuperables . Los objetivos más eficaces , de acuerdo con Burton y Raedeke , son moderadamente difícil. Acerca de una mejora de rendimiento del 5 al 10 por ciento es ideal. Por ejemplo , si el registro de carrera de una milla de su atleta es de 5 minutos , la habría fijado un nuevo objetivo de cerca de 4 minutos, 45 segundos.
Evaluar el Progreso menudo

simplemente no puede controlar el progreso de los objetivos suficientes sus atletas. Mantenga registros , resultados de entradas , dibujar gráficos y ponerlos en el vestuario y celebrar reuniones frecuentes para evaluar el grado en que sus atletas están cumpliendo con sus objetivos. Si ellos se están reuniendo con facilidad , no dude en aumentar el nivel de dificultad . Si los atletas están luchando , examinar por qué y determinar si usted debe hacer que sean más fáciles . Las metas deben ser realistas y flexibles , así que no hay vergüenza en la reducción del nivel de dificultad. Las metas son simplemente una herramienta de motivación que guardan sus atletas centrado en mejorar . Ellos no son el único factor determinante del éxito deportivo .


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