Calentadores del día del partido

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado.

La prueba de condición física a continuación es parte de un plan completo de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas. Esta es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada. Haga clic aquí para obtener una vista previa del plan.

Actividad 1

Los jugadores trotan libremente en medio campo.

Los jugadores realizan varios estiramientos estáticos a lo largo del período de tiempo.

Tiempo total:10 minutos.

Actividad 2

Los jugadores se organizan en 2 grupos. Los jugadores realizan varios movimientos rápidos de juego de pies a través de los conos antes de acelerar al siguiente cono a 10 yardas de distancia. El jugador luego trota alrededor del último cono antes de regresar a su posición inicial.

Tiempo total:7 minutos.

Presentado

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Elementos de Warm Ups

1. Actividades para aumentar la frecuencia cardíaca:se recomienda un aumento gradual, el calor producido en el cuerpo calienta los músculos.

2. Movimientos específicos del juego (sesión de sensibilización)

Ritmo lento, medio ritmo, ritmo más rápido. Cambios de dirección, girando y dando zancadas

Pasar - Recibir y girar.

Actividad 3

Los jugadores se colocan dentro de una cuadrícula de 50x40 yardas con 6 bolas. Los jugadores pasan y se mueven dentro de la cuadrícula. Después de pasar la pelota, los jugadores realizan varios movimientos - Ej. Pase y luego baraje lateralmente 10 yardas, Pase y luego retroceda 10 yardas, etc. etc.

Tiempo total:6 minutos.

Presentado

Plan de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas 9,99

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado.

Este programa de entrenamiento es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada.

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