Cómo los jugadores de fútbol pueden utilizar el café para mejorar su rendimiento

La cuestión de si se debe permitir o no tomar café a los atletas profesionales ha sido objeto de debate durante muchos años. Las personas que lo apoyan afirman que el café es parte del consumo normal de alimentos, mientras que los que están en contra afirman que la cafeína, el ingrediente activo en el café, es un potenciador del rendimiento adictivo y no regulado del que pueden abusar algunos atletas. Ambos lados del argumento tienen puntos bastante válidos, por eso debes tener cuidado con tu decisión de tomar café si eres o quieres ser futbolista profesional. Pero, Se ha demostrado que beber café tiene algunos beneficios para los futbolistas profesionales en las circunstancias adecuadas.

Bebe café en el momento adecuado

Si eres futbolista profesional, no deberías estar tomando una taza de café cada vez que te apetezca, no importa cuánto lo ames. Los estudios han demostrado que la ingesta habitual de café disminuye la sensibilidad de su cuerpo a la cafeína, lo que dificulta que experimente sus beneficios que mejoran el rendimiento cuando más los necesita. Los expertos recomiendan que reduzca la ingesta de café antes de un partido de fútbol para que pueda recibir un impulso cuando lo tome el día del partido. Para obtener los mejores resultados, Beba su café 30 - 60 minutos antes de sus partidos o sesiones de entrenamiento.

Seguimiento de su ingesta de café

Si está tomando café para mejorar el rendimiento futbolístico, no puede darse el lujo de estar bebiendo taza tras taza sin tener en cuenta la cantidad que toma. Debe vigilar de cerca la cantidad exacta de café que toma y el contenido de cafeína en cada taza para que pueda saber cómo afecta su rendimiento y hacer ajustes si es necesario. Como tal, Es mejor evitar comprar tazas de café a los vendedores, ya que no sabe exactamente lo que obtendrá en términos de contenido de cafeína. Incluso si compra café de la misma marca al mismo proveedor durante seis días consecutivos, el contenido de cafeína no será el mismo todos los días.

La mejor manera de que los jugadores de fútbol controlen su consumo de café es haciendo sus propias tazas en casa. Hay varias formas de explorar la preparación del café en casa que pueden facilitar el perfeccionamiento de su taza de café cada mañana. Regálate el regalo de una nueva máquina de café, o compre una balanza de café que le permita pesar sus granos para obtener una medida exacta una y otra vez.

Como futbolista profesional, Depende de usted asegurarse de que todo lo que consume funcione para usted y nunca en su contra. Si bien el café tiene capacidades para mejorar el rendimiento, también puede tener un impacto negativo en su desempeño si no lo toma adecuadamente. Para obtener los mejores resultados, Pida consejo al médico de su equipo para saber cuándo tomar café y cuánto tomar para mejorar su rendimiento.

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