¿Cómo puedo conseguir manos más fuertes para baloncesto

? Los jugadores de baloncesto requieren fuertes manos para agarrar rebotes y controlar el balón , mientras que driblar y tirar . Control de la yema del dedo es importante porque toda la palma raramente se aplica a la bola durante el curso de un juego . Un apretón apuro, o agarre que implica el pulgar , se utiliza con mayor frecuencia en el baloncesto que un apretón de trituración, donde el pulgar no es tan complicado . Ejercicios con objetos anchos ayuda a desarrollar un apretón apuro. Antes de comenzar un programa de ejercicios , asegúrese de consultar a un médico . Cosas que necesitará
bola Medicina
Kettlebells
placas de peso sobre Coffee latas
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lanzar y atrapar balones medicinales para fortalecer toda la mano , incluyendo los tendones, los ligamentos y las articulaciones. Movimientos poderes de entrenamiento del músculo medicina -ball involucrados en la aprobación y la captura de una pelota de baloncesto . Lanza una bola de medicina fuera un tablero . Coger con las dos manos , tire la pelota en la barbilla y la tierra en ambos pies con una base estable para mejorar su capacidad de rebote.
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Aferrarse a la parte inferior de una pesa con una mano. Sujete la pesa rusa por una cantidad fija de tiempo para construir la resistencia muscular en la mano. El aumento de este tipo de fuerza ayuda a un jugador de baloncesto asegurar la pelota cuando un defensor empuja o golpea con fuerza en ello, como por ejemplo tras haber arrebatado un rebote o recoger su regate .
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Agarra dos de ancho - placas con bordes y colocarlos junto con los lados lisos hacia afuera. Bodybuilding.com aconseja agarrar las placas con el pulgar en un plato y los dedos en el otro plato y elevación. Sostenga las placas el mayor tiempo posible para mejorar el agarre pellizco. Comience con dos 2 1/2-pound placas y añadir la resistencia como el agarre pizca fortalece .
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Mantenga una lata de café cargado abajo con los BB , perdigones o tornillos de un lado a la vez. Mantenga pulsado hasta que se asienta la fatiga muscular toma adentro su tamaño y fuerza de la mano en cuenta antes de seleccionar un tamaño de lata de café que puede utilizar. Pegue la tapa cerrada para asegurar el contenido de la lata.


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