Un diario de natación:los beneficios de tener uno

En este artículo proporcionaré consejos, trucos y consejos sobre los beneficios de llevar un diario de natación.

  • Muchos nadadores de competición llevan un diario de natación.
  • Para ayudarlos a grabar, monitorear y evaluar la información que es importante para el desarrollo y la progresión de un nadador hacia el logro de sus objetivos de natación.
Contenido
  1. Los beneficios de llevar un diario de natación
    • Hojas de establecimiento de objetivos
    • Hojas de registro de recuento y frecuencia de golpes
    • Fichas de evaluación de la formación
    • Hojas de evaluación de la competencia
    • Mejores hojas de registro personales
    • Condado, Horarios de clasificación regionales / estatales y nacionales
    • Calendario de competiciones de clubes
    • Plan de gestión del tiempo
  2. Nutricional e hidratación
    • Otra información
    • Un diario de natación
  3. Formatos de diario de natación
  4. Los nadadores registran la información de su registro de natación de diferentes maneras.
  5. Transferencia de información desde la piscina / terraza a su registro de natación libro
  6. Quitar s
    • Publicación relacionada:Mi diario de natación

Los beneficios de llevar un diario de natación

Un diario de natación puede proporcionar al nadador muchos beneficios, éstos incluyen,

  • Auto motivante: Al revisar su diario de natación con regularidad y ver el progreso que han logrado, puede desarrollar la confianza en sí mismo de un nadador y puede ser muy motivador.
  • Ayudar al entrenador a ayudar al nadador: Al revisar su diario de natación, el entrenador puede monitorear cómo están respondiendo a los programas de entrenamiento y competencia.
  • Hacer que el nadador sea más responsable y responsable: Manteniendo un diario de natación, a veces motiva a los nadadores a entrenar al nivel óptimo.
  • Un diario de natación proporciona un expediente para mantener la documentación e información importante relacionada con la natación en un solo lugar, tal como:

Hojas de establecimiento de objetivos

Los objetivos de natación establecen objetivos claros, prioridades y expectativas, ayudando al nadador a mejorar el entrenamiento y el rendimiento competitivo.

  • En muchos casos, el entrenador proporcionará al nadador una hoja de establecimiento de metas estandarizada.

Hemos elaborado un artículo relacionado que proporciona asesoramiento, hacks, consejos y ejemplos, sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puedes ver haciendo clic en este enlace:goles de natación.

Hojas de registro de recuento y frecuencia de golpes

Muchos nadadores incluyen sus fichas de control de la frecuencia de brazadas y el recuento de brazadas por separado en su diario de natación.

  • Estos pueden ser un monitor útil para registrar el progreso y la consistencia de la longitud y la frecuencia de brazada de un nadador.

Hemos producido artículos relacionados, tanto sobre cómo usar el recuento de golpes y la frecuencia de golpes como los ejercicios de conteo de golpes y frecuencia de golpes. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:cómo utilizar el recuento y la frecuencia de golpes | simulacros de recuento y frecuencia de golpes.

Fichas de evaluación de la formación

Las hojas de evaluación del entrenamiento se utilizan para monitorear cómo el nadador está progresando hacia sus objetivos.

  • Algunos nadadores pueden desear registrar cada sesión de entrenamiento con gran detalle y, en algunos casos, los nadadores pueden preferir tomar solo notas aproximadas.
  • Algunos nadadores también registran conjuntos de pruebas de resistencia específicas, como una prueba de pasos.
  • En algunos casos, el entrenador puede proporcionar al nadador una hoja de evaluación de entrenamiento estandarizada.

Hojas de evaluación de la competencia

Las hojas de evaluación de la competencia también se utilizan para monitorear cómo el nadador está progresando hacia sus objetivos.

  • Los nadadores pueden querer registrar su desempeño competitivo en su estilo preferido.
  • En algunos casos, el entrenador puede proporcionar al nadador una hoja de evaluación de competición estandarizada.

Mejores hojas de registro personales

Un método importante para monitorear el desempeño competitivo de un nadador es una hoja de registro de récords personales.

  • Estos deben incluirse en cualquier diario de natación.
  • Los nadadores pueden querer registrar su mejor tiempo personal en su estilo preferido.
  • En algunos casos, el entrenador puede proporcionar al nadador una hoja de registro de récord personal estandarizada.

Condado, Horarios de clasificación regionales / estatales y nacionales

Una copia de los tiempos de clasificación del campeonato es un documento importante para cualquier diario de natación.

  • Este es un punto de referencia clave durante la evaluación de los mejores tiempos personales de un nadador y, por lo general, se puede encontrar en el sitio web de la asociación correspondiente.

Calendario de competiciones de clubes

El calendario de competición del club es un documento de referencia importante para cualquier registro de natación. detallando los próximos eventos, gala / encuentros y campeonatos.

Plan de gestión del tiempo

A medida que un nadador se desarrolla, también lo hace la presión sobre el tiempo de su hijo.

  • Estarán entrenando y compitiendo con más frecuencia y habrá un aumento en la cantidad de tareas escolares.
  • También habrá actividades escolares, actividades sociales, y compromisos familiares para asistir.
  • También aumentará la presión de los exámenes escolares.
  • Cuando los nadadores comienzan a tener presión de tiempo, ellos (y con frecuencia sus padres) a veces comienzan a entrar en pánico y creen que no hay suficiente tiempo en el día para completar todas estas actividades.
  • Lo que se requiere es un enfoque planificado enfocado, como formular un plan de gestión del tiempo en forma de programa semanal.
  • Esto es tan simple como una cuadrícula de papel A4. En la parte superior del papel, coloque los días de la semana en el encabezado de las primeras siete columnas.
  • Al costado del papel, enumere las horas en las que está despierto durante el día, una fila por media hora de tiempo. Entonces, si entrenas por las mañanas, es posible que deba comenzar su cuadrícula a las 5 am (cuando se despierte) en segmentos de media hora hasta que se vaya a la cama a las 10 pm.
  • Ahora sombree las casillas que indican los días y las horas en que está en la escuela, incluidas las actividades extracurriculares, los días y las horas en que haces los deberes, los días y horas de entrenamiento, etc.
  • Es posible que se sorprenda de que, si se gestiona correctamente, encontrará tiempo suficiente para hacer todas las cosas que son importantes para usted. puede ser solo un caso de disciplina y priorización.

Hemos elaborado un artículo relacionado que proporciona asesoramiento, hacks, consejos y ejemplos, sobre la gestión del tiempo de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:gestión del tiempo de natación

Nutricional e hidratación

A algunos nadadores les gusta incluir información sobre nutrición e hidratación.

  • Esto ayuda a asegurar que estén recibiendo los niveles correctos del combustible correcto, en el momento correcto, para ayudar a un entrenamiento óptimo y un rendimiento competitivo.

Hemos producido artículos relacionados, proporcionar asesoramiento, hacks, consejos y ejemplos, tanto en la nutrición como en la hidratación de la natación. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:nutrición de natación | hidratación de natación.

Otra información

Algunos nadadores incluyen otra información, como hojas de registro de altura y peso, una hoja de registro de frecuencia cardíaca, rutinas de entrenamiento en tierra, una hoja de registro de formación en tierra, información sobre recuperación, descanso y relajación y sus rutinas de calentamiento y enfriamiento.

Un diario de natación

  • Muchos de los mejores nadadores de competición también llevan un diario de natación.
  • Para ayudarlos a organizarse, registrar y monitorear la información de valor agregado, como sus pensamientos y sentimientos

Formatos de diario de natación

  • Los entrenadores o clubes a veces publican sus propios cuadernos de natación, que tiene la ventaja de proporcionar información de forma estandarizada.
  • Los nadadores a veces usan un diario de natación publicado profesionalmente. Esto tiene la ventaja de proporcionar información de manera estandarizada, pero tiene la desventaja de no hacer que el registro de natación sea tan personal y / o relevante para el nadador.
  • Algunos nadadores prefieren seguir su progreso en una hoja de cálculo y / o un procesador de textos.
  • Los nadadores a veces prefieren un diario escrito a mano.
  • Otros nadadores prefieren una carpeta de timbre con páginas separadas perforadas.

Los nadadores registran la información de su registro de natación de diferentes maneras.

  • A algunos nadadores les gusta registrar todo con gran detalle.
  • A otros nadadores les gusta grabar solo las notas más breves.
  • Para la mayoría de los nadadores, está en algún lugar entre estos dos métodos.
  • Cualquiera que sea el formato y el nivel de detalle que elija un nadador para mantener actualizado un registro de natación.
  • Lo importante a recordar es para registrar información de manera consistente.
  • Eso permitirá que su progreso sea monitoreado y revisado fácilmente.

Transferencia de información desde la piscina / terraza a su registro de natación libro

Algunas veces, Encontrar un método que permita la transferencia exitosa de la información mientras se mantiene seca puede ser problemático.

  • Usando papel de carta: Algunos nadadores prefieren tomar notas inmediatamente después del entrenamiento o la competición. Luego, transfiere la información a su diario de natación lejos de la piscina / terraza.
  • Papel de escribir impermeable :Existe una gama cada vez mayor de papel de escribir resistente al agua disponible. No es barato pero puede ser ideal para el nadador tomar notas junto a la piscina / cubierta de la información requerida para su diario de natación.
  • Lápiz chinografo y tablero de notas a prueba de agua: Un lápiz de chinagraph y un tablero de notas a prueba de agua, es utilizado por muchos entrenadores. Es un método probado para mantener impermeables las notas junto a la piscina o la terraza.
  • Carpetas de plástico: El uso de carpetas de plástico transparente puede proporcionar suficiente protección contra el agua en la piscina / terraza.
  • Toalla Shammy :Al igual que una versión más grande de la piel "gamuza" que se utiliza para lavar un coche, solo que este es un tamaño más grande. Es muy ligero útil y más pequeño que una toalla normal, permitir que el nadador se seque rápidamente antes de intentar transferir cualquier información del registro de natación.
  • Horarios de formación:recepción de copias impresas: Algunos entrenadores producen sus programas de entrenamiento en una computadora y traen una copia impresa a la sesión de entrenamiento. Se les puede persuadir para que le dejen el horario o una copia una vez finalizada la sesión.
  • Resultados de la competición, a través del sitio web del club o de los anfitriones: Algunos clubes ponen a disposición los resultados competitivos de un miembro en su sitio web. Algunos clubes anfitriones también publican los resultados de su evento en su sitio web. al igual que la mayoría de los condados, campeonatos regionales / estatales o nacionales.

Quitar s

Un diario de natación puede proporcionar al nadador muchos beneficios, éstos incluyen,

  • Auto motivante: Al revisar su diario de natación con regularidad y ver el progreso que han logrado, puede desarrollar la confianza en sí mismo de un nadador y puede ser muy motivador.
  • Ayudar al entrenador a ayudar al nadador: Al revisar su registro de natación, el entrenador puede monitorear cómo están respondiendo a los programas de entrenamiento y competencia.
  • Hacer que el nadador sea más responsable y responsable: Manteniendo un registro de natación, a veces motiva a los nadadores a entrenar al nivel óptimo.
  • Un registro de natación proporciona un expediente para mantener la documentación e información importante relacionada con la natación en un solo lugar.

Publicación relacionada:Mi diario de natación

Hemos publicado una publicación relacionada:My Swimming Logbook es un conjunto de plantillas de diario de natación personalizadas probadas y comprobadas que le permite personalizar su diario de natación. Para obtener más detalles e información sobre pedidos, utilice el siguiente enlace:Mi diario de natación

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