Sobrellevar los nervios previos a la carrera

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos para lidiar con los nervios previos a la carrera.

La mayoría de los nadadores competitivos experimentan nervios antes de la carrera.

• Sin embargo, así es como el nadador afronta y canaliza positivamente esos nervios previos a la carrera que pueden marcar la diferencia en la calidad de su rendimiento.

Tipos de nervios previos a la carrera

Hay dos tipos principales de nervios previos a la carrera, más comúnmente conocido como nerviosismo antes de la carrera y ansiedad antes de la carrera.

Nerviosismo antes de la carrera

La mayoría de los nadadores competitivos experimentan nerviosismo antes de la carrera.

• Los nervios antes de la carrera son una reacción natural y pueden ser un beneficio positivo al ayudar al nadador a mantener su concentración y rendir al máximo.
• Esto puede incluir un sentimiento de emoción antes de la carrera.
• El nadador también puede experimentar "mariposas" en el estómago.
• Sin embargo, algunos nadadores convierten sus nervios antes de la carrera en ansiedad negativa antes de la carrera.

Ansiedad previa a la carrera

Algunos nadadores competitivos experimentan ansiedad antes de la carrera.

• La ansiedad previa a la carrera suele ser la reacción negativa de un nadador al estrés y los miedos causados ​​por competir en un evento.
• Esto suele ser un beneficio negativo para el nadador.
• Por lo general, crea tensión y afecta la capacidad de concentración del nadador.
• La ansiedad previa a la carrera suele afectar la capacidad del nadador para rendir al máximo.

Síntomas de los nervios previos a la carrera

Para ayudar al nadador a distinguir entre el nerviosismo previo a la carrera y la ansiedad anterior a la carrera, A continuación, enumeramos los síntomas comunes de ambos.

Síntomas de nerviosismo antes de la carrera

Los nadadores que experimentan nerviosismo antes de la carrera suelen mostrar signos de algunos de los siguientes síntomas.

• Adoptar cualquier emoción previa a la carrera y "mariposas" como algo natural y beneficioso.
• Sentirse alerta lleno de energía y motivado.
• Sentirse listo para enfrentar el desafío competitivo.
• Emocionado por competir y estoy deseando que comience el evento.
• Enfocado en lograr sus objetivos.

Síntomas de ansiedad previos a la carrera

Los nadadores que experimentan ansiedad antes de la carrera suelen mostrar signos de algunos de los siguientes síntomas.

• Preocupado de que la emoción y las mariposas previas a la carrera provoquen ansiedad antes de la carrera.
• Sentirse asustado o aprensivo por el evento.
• Les preocupa competir y sus compañeros competidores.
• Tener dificultad para concentrarse o mantener la calma.
• Sensación de malestar físico.
• Sentirse cansado y agotado antes de que comience su evento.

Sobrellevar los nervios previos a la carrera

Un nadador que experimente ansiedad antes de la carrera debe analizar sus causas y formular planes para superarlas.

• Las causas comunes de ansiedad antes de la carrera incluyen,

Centrándose en los "incontrolables"

También es importante que los nadadores ignoren las cosas que no pueden controlar.

• Estos se conocen comúnmente como "los resultados".
• Durante una competición, Por lo general, incluyen cosas como centrarse en los oponentes del nadador, enfocándose en lograr un tiempo determinado o enfocándose en el resultado de la carrera.
• Centrarse en los resultados a menudo genera estrés y ansiedad innecesarios, lo que puede conducir a un rendimiento deficiente.

Los nadadores deben permanecer concentrados en las cosas que pueden controlar.

• Estos se conocen comúnmente como "el proceso".
• Estos generalmente incluyen cosas como la mentalidad o actitud del nadador y el desempeño o las acciones del nadador.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo mejorar el enfoque de un nadador. Que puede ver haciendo clic en este enlace:mejorar el enfoque de un nadador.

Miedo al fracaso

Muchos nadadores de competición se ponen ansiosos y estresados ​​por el miedo al fracaso.

• Se preocupan por cómo serán percibidos por sus compañeros de equipo, entrenador o sus padres.
• Es una realidad para los nadadores de todos los niveles, que hay momentos en que las cosas no salen exactamente como se habían planeado.
• Los momentos posteriores a un chapuzón decepcionante pueden hacer que un nadador se sienta molesto, frustrado y molesto.
• Lo que puede marcar una gran diferencia en el éxito a largo plazo de un nadador de competición es cómo afronta los contratiempos en la natación.

Muchos de los mejores nadadores del mundo utilizan los contratiempos en la natación como motivación adicional.

• Lo utilizan como una nueva oportunidad para revisar su preparación, entrenamiento y desempeño competitivo.
• Esto puede permitirles volver aún mejor y más fuertes.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo lidiar con los contratiempos en la natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:cómo lidiar con los contratiempos en la natación.

Una mentalidad negativa

Algunos nadadores aumentan sus posibilidades de un rendimiento competitivo deficiente incluso antes de entrar al agua al tener una mentalidad negativa.

• Una mentalidad negativa a menudo puede socavar la confianza de un nadador y aumentar los niveles de ansiedad antes de la carrera.
• Los nadadores deben practicar con regularidad las numerosas técnicas disponibles para mejorar su forma de pensar. incluyendo el diálogo interno y la visualización.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre el desarrollo de una mentalidad de natación positiva. Lo que puede ver haciendo clic en este enlace:desarrollo de una mentalidad de natación positiva.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la mejor manera de utilizarlo:el diálogo interno de natación. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:cómo usar mejor:nadar diálogo interno.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre la visualización de la natación:una introducción. Que puede ver haciendo clic en este enlace:visualización de natación:una introducción.

Entrenamiento inconsistente

La mayoría de los nadadores de competición atraviesan períodos en los que su entrenamiento no ha ido tan bien como les hubiera gustado.

• Esto puede deberse a varios factores, entre ellos, estar ocupado en la escuela o el trabajo o volver a entrenar poco después de una enfermedad o lesión.
• Puede ser que el nadador sienta que el entrenamiento ha sido duro y esté un poco desmotivado.
• Esto puede hacer que el nadador se sienta ansioso por competir.
• Cuando esto ocurre, el nadador debe hablar con su entrenador y expresar sus inquietudes e idealmente elaborar un plan conjunto para volver a encarrilar el entrenamiento del nadador.

Metas y expectativas poco realistas

Algunos nadadores de competición aumentan sus niveles de ansiedad antes de la carrera, fijándose metas y expectativas poco realistas.

• Por ejemplo, esperando establecer un mejor tiempo personal, cuando tiene un bajo rendimiento durante el entrenamiento.
• Los nadadores deben fijarse objetivos de natación realistas.
• Esto no solo puede mantener su progreso en una pista realista, sino que también puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad previos a la carrera.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre los beneficios de establecer objetivos de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:los beneficios de establecer objetivos de natación.

Un mal calentamiento

Un calentamiento adecuado no solo ayudará a preparar al nadador para su evento, sino que también puede ayudar a reducir sus niveles de ansiedad.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre un calentamiento de natación competitivo. El cual puede ver haciendo clic en este enlace:un calentamiento competitivo de natación.

Rutinas deficientes antes y después de la carrera

La forma en que un nadador se prepara para una carrera y se recupera de un evento puede ayudar a reducir sus niveles de ansiedad. Esto incluye,

• Asegurándose de que tengan el kit correcto.
• Tienen suficiente comida y bebida nutritivas.
• Asegurándose de que se calienten correctamente.
• Se mantienen ocupados de forma constructiva entre eventos.
• Realizan un calentamiento junto a la piscina / terraza antes de su evento.
• Asegurándose de que eviten distracciones y se mantengan relajados en el área de azotes / sala de llamadas.
• Permanecen concentrados en la piscina / terraza antes del inicio de su evento.
• Se secan y cambian entre eventos.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo prepararse para una competición de natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:cómo prepararse para un encuentro de natación

Para llevar

En este articulo, le brindaremos asesoramiento, trucos y consejos para lidiar con los nervios previos a la carrera.

• La mayoría de los nadadores competitivos experimentan nervios antes de la carrera.
• Sin embargo, así es como el nadador canaliza esos nervios previos a la carrera que pueden marcar la diferencia en la calidad de su rendimiento.
• Hay dos tipos principales de nervios previos a la carrera, más comúnmente conocido como nerviosismo antes de la carrera y ansiedad antes de la carrera.
• La mayoría de los nadadores competitivos experimentan nerviosismo antes de la carrera.
• Los nervios antes de la carrera son una reacción natural y pueden ser un beneficio positivo al ayudar al nadador a mantener su concentración y rendir al máximo.
• Algunos nadadores competitivos experimentan ansiedad antes de la carrera.
• La ansiedad previa a la carrera suele ser la reacción de un nadador al estrés y al miedo provocados por competir en un evento.
• Esto suele ser un beneficio negativo para el nadador.

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