Altas natación Entrenamientos Escuela

entrenamientos del equipo de natación de la escuela secundaria El diseño puede ser una tarea compleja. Es necesario tener en cuenta los diferentes niveles de habilidad de los estudiantes, pero aún así proporcionan nadadores avanzados la oportunidad de crecer. La prevención de lesiones y mantener a los estudiantes interesados ​​en el entrenamiento de natación también juegan un papel en la formación del equipo de natación . Identificar fortalezas y debilidades : 200 m Estilos

Este ejercicio combina los cuatro estilos de natación - mariposa , espalda, braza y estilo libre. Estudiantes nadar 50 metros de cada carrera sin descanso en el medio. Este es un buen entrenamiento para usar al comienzo de la temporada del equipo de natación para identificar los nadadores ' . fortalezas y debilidades
Resistencia: 500 m Libre

Aunque este entrenamiento podría ser fácil para algunos nadadores , puede ser extremadamente difícil para los menos experimentados nadadores . Haga este ejercicio en cualquier momento durante la temporada para medir tiempos y ayudar a asignar carriles de práctica . Redistribución de los nadadores más rápidos o más lentos carriles de práctica le ayudará a mantener a los estudiantes en los carriles con otros nadadores que tienen fortalezas similares y nadan veces
velocidad : . 20 x 25 m Sprints

velocidad es un aspecto importante de cualquier equipo de natación. Haga que los nadadores tiempo mismos mirando el reloj de la piscina después de cada 25 m . El objetivo es que cada nadador para nadar más rápido en carrera 20 como el sprint de 1 . Se ' s no normalmente va a pasar, pero tratando de lograr tiempos de sprint consistentes empujará a los estudiantes a nadar más rápido de lo que pensaban era posible cuando están cansados ​​
Stroke Variabilidad : . 5 x 100 m Estilos

que los nadadores completan la 25 m mariposa, 25 m espalda , 25 m braza y 25 m estilo libre en cinco ocasiones , con 30 segundos se rompe después de cada 100 m . Esto ayuda a los estudiantes a ser más cómodo con los trazos que no suelen prefieren
Mejorar Strokes específicos: . 100 m Stroke of Choice

Dar estudiante nadadores la oportunidad de nadar su golpes de elección es útil para establecer preferencias. El entrenador debe señalado que tocó cada nadador escoge para este ejercicio. Un nadador que prefiere espalda, por ejemplo, será mucho más interesado en la formación de este golpe que en otros golpes
Competencia Ready : . Race Day Strokes

Cada nadador deben tener la oportunidad de completar sus trazos día antes de la carrera día de la carrera viene . Si usted, como entrenador, no está seguro de que un accidente cerebrovascular o la carrera de cada uno de sus nadadores estarán compitiendo en , esta es una gran oportunidad de poner un par de nadadores en los carriles y tienen a nadar la longitud de las carreras. Competiciones previas a la carrera dará el entrenador una mejor idea de lo que los nadadores a utilizar a lo largo del próximo encuentro de natación .
Resto

Un día de descanso tiene que ser parte de un rutina de entrenamiento del equipo de natación regular. Esto no significa que todo el equipo debe tomar el día libre en el que se resuelve ; nadadores pueden hacer entrenamiento con pesas, correr o ejercicios reflejos. Algunos ejemplos de los entrenamientos días de descanso incluyen una carrera de una milla o carreras de sprint de arranque para poner a punto el arma iniciar reflejos.
Diversión

diversión edificio en una rutina de entrenamiento de la escuela secundaria le ayudará los estudiantes se relajen y disfruten de su tiempo a la práctica de natación. Para aumentar la fuerza de pulmón , la caída de una cuarta parte en la parte profunda de la piscina y tienen los nadadores empiezan en el otro extremo de la piscina y tratar de nadar bajo el agua todo el camino hasta el trimestre. Otro ejercicio divertido es el 10 m medley , que consta de un solo golpe de mariposa, una espalda , una braza y una brazada de estilo libre . Los estudiantes también pueden diseñar ejercicios divertidos para sesiones de natación de la escuela secundaria ; pedirles que pensar en un ejercicio que crees que va a ser divertido , y estoy de acuerdo a participar en él con ellos.


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