Swim Fins & técnicas de patadas Propios

Nadar con aletas beneficia a los nadadores de todos los niveles mediante el aumento de la flexibilidad del tobillo , desarrollando fuerza en las piernas y mejorar la condición física cardiovascular en general , la posición del cuerpo y la técnica. Los tres tipos principales de aletas son aletas cortas y largas aletas y aletas de buceo. Cada uno de estos tipos de aletas proporcionan beneficios únicos basados ​​en el diseño . Usted debe elegir el tipo que mejor se adapte a sus objetivos de natación y la práctica de la técnica de patadas adecuado para evitar lesiones y obtener el mayor beneficio. Aletas Cortas

aletas cortas, tales como los Finis Zoomers Aletas de natación , tienen una hoja corta y promover un tiro más corto , más rápido que sus contrapartes largo de la hoja. Proporcionan resistencia para las piernas y mantener las caderas y los pies sobre la superficie del agua , lo que hace más eficiente en el agua. Además , son útiles para aumentar la flexibilidad del tobillo , que ayuda con su aleteo patadas técnica . Probablemente se sienten más pesados ​​y no proporcionan tanto la propulsión como aletas largo de la hoja. Sin embargo , las aletas cortas son sin duda la más eficaz para mejorar la patada y el aumento de la flexibilidad del tobillo si usted es un regular de la aptitud o el nadador competitivo .
Largas aletas

aletas largas , tales como los sporti flotantes Swim Fins , proporcionar más energía de cada patada que hacen aletas cortas , lo cual es bueno para la práctica de los delfines bajo el agua patadas en posición estilizada . Aletas largas promover un tiro más lento y menos resistencia que las aletas cortas , por lo tanto , el entrenamiento con aletas largas demasiado puede disminuir su eficacia natural de kick- aleta libre . Por el contrario , si usted está buscando para aligerar la carga de las piernas de vez en cuando durante un entrenamiento de natación , aletas largas pueden ser un buen complemento ocasional. Lo hacen aumentar la flexibilidad del tobillo , así, pero la larga hoja pueden añadir estrés no deseados en el tendón de Aquiles. Por lo tanto , las aletas largas pueden ser una buena adición ocasional si usted quiere centrarse en posición estilizada del cuerpo bajo el agua.

Aletas de buceo

Estas aletas tienen el más largo, más ligero hoja de los tres, que a menudo se ventilado y tiene una , correa de talón ajustable abierta , proporcionando máxima transmisión de empuje para el snorkeling y el buceo en las grandes masas de agua. Sin embargo , esta capacidad de alta potencia de las aletas de buceo significa que es difícil mantener una corta , óptima saque rápido para la natación , gimnasio y una resistencia mínima para las piernas. Por lo tanto , aletas de buceo no son la mejor opción para la mejora de su piscina de entrenamiento.
Técnicas de patadas Propios

La mayor parte de su potencia de nado deben provenir de su núcleo y superior cuerpo, con la patada jugando un papel menor. Sin embargo , una patada agitada eficiente es importante para mejorar la posición del cuerpo y minimizar la resistencia a través del agua con el mínimo esfuerzo . Centrarse en la alimentación de su saque desde la cadera y evitar la flexión excesiva de las rodillas . Las caderas y los pies deben estar sobre la superficie del agua , y la articulación del tobillo debe ser suelta y sin excesiva flexión o apuntando sus dedos . Por último , el momento de la patada con su accidente cerebrovascular puede afectar su producción de energía . Es posible que desee experimentar con dos , cuatro o seis patadas por ciclo de brazo izquierda /derecha para ver qué patrón funciona mejor para usted .


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