Técnicas de Natación Lap

La natación puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo entero si se realiza correctamente , gracias a una serie de ataques diseñados para propulsar el cuerpo a través del agua a velocidades aceleradas. Desafortunadamente, los beneficios de la natación se pueden perder a alguien que no realiza los trazos correctamente. Perfeccionando su técnica no sólo le da un mejor entrenamiento , pero también ayuda en la toma de más rápido. Breastroke

El estilo pecho es uno de los golpes más difíciles de perfeccionar . La carrera en sí , cuando se realiza correctamente, se asemeja a una rana nadando , con las piernas doblando las rodillas y luego disparar a los lados , impulsando el agua a su alrededor. Para una mejor técnica , flexionar las rodillas para llevar los talones en el área de la ingle . Empuje las piernas de las caderas y la espalda recta , cortando las piernas juntas lo más rápido que puedas. Esto a menudo se llama la " patada de rana ". Empiece con los brazos hacia delante. Mantener los brazos rectos y las manos ahuecadas , balancea los brazos de forma sincronizada con la patada . A medida que los dibuja de nuevo en el cuerpo , puede doblar los codos , manteniéndolos cerca del pecho antes de dispararles directamente de vuelta otra vez. Como usted hace pivotar los brazos , la cabeza se hundirá bajo el agua ligeramente. Mantenga los hombros cerca de las orejas y la cara hacia el agua. Respira cada vez que dibuja los brazos en el pecho y la cabeza vuelve a flote.
Butterfly

Ampliamente considerado como la carrera de natación más difícil , un estilo mariposa perfecto requiere mucha de la fuerza en el abdomen y los hombros. Pegue las piernas juntas y las rodillas ligeramente dobladas . Centrarse en el uso de los músculos abdominales para mover su parte inferior hacia arriba y abajo , en esencia patear las piernas juntas con cada movimiento. Esta patada se refiere a menudo como la " sirena " o patada " delfín " . Empiece con los brazos estirados por encima de la cabeza y sus dos manos planas y entrelazadas en la parte superior de uno al otro. Al comenzar patear, girar los brazos por debajo del cuerpo , las manos ahuecadas , mantenerlos tan cerca del cuerpo como sea posible . Cuando los brazos suben por el tronco, así llevarlos por encima de la posición de partida y comenzar de nuevo. No debe haber dos patadas por carrera , y una respiración con cada golpe . Al igual que el estilo pecho , mantenga la espalda cerca de los oídos .
Freestyle

La brazada de estilo libre se considera un golpe fácil. Cuando se realiza correctamente , se trabaja sobre todo el abdomen, hombros , glúteos y pantorrillas. Comience con las piernas juntas, los pies en punta . Suplente patadas cada pierna hacia arriba y hacia abajo , manteniendo los dedos de los pies en punta. Idealmente , las piernas deben permanecer en la superficie del agua, produciendo un gran chorro de agua con cada patada. Empiece con los brazos apuntando directamente delante de la cara. Trayendo alternativo cada codazo en el pecho y luego de llegar a ella y fuera del agua , de vuelta a la posición inicial. Copa de las manos de velocidad extra . Usted debe tomar una respiración cada tercer golpe . Para respirar , girar la cabeza hacia un lado en virtud de la curvatura formada por el brazo que está fuera del agua . Como se le acaricia , imagine que el cuerpo está en un asador , y el cuerpo está pasando de un lado a otro como su trazo. Esto mejorará su forma .
Espalda

Similar a la brazada de estilo libre , espalda es considerado como el más fácil de los accidentes cerebrovasculares debidos , en gran parte, a la respiración no está inhibido . Realice las mismas acciones que el estilo libre, pero en cambio, flotar boca arriba en el agua. Deberá repetir el mismo molino de carrera y el aleteo saque realizado durante el estilo libre. El truco para nadar de espaldas no es nadar hacia un lado de la pista, lo cual puede suceder si usted está acariciando con más fuerza con un brazo que el otro.


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