Cómo hacer la lectura con velocidad - Ejercicios de marcha atrás

La velocidad es una gran ventaja para cualquier corredor, creo que es algo en lo que todos los entrenadores pueden estar de acuerdo. Pero la velocidad en el fútbol es más que

Corriendo Rapido, de lo contrario, cada estrella de la pista sería una estrella en la rejilla de hierro. Es importante no solo entrar y salir de los cortes rápidamente, pero para poder leer la defensa con rapidez, encontrando el agujero, y explotando más allá de la defensa.

En un esquema de bloqueo de zona especialmente, el primer corte es absolutamente crucial. La defensa va a fluir afuera, o intente empujar completamente por el medio. Su corredor debe poder leer el movimiento inicial y reaccionar en consecuencia, idealmente dejar a sus oponentes en el polvo.

Aquí hay un par de ejercicios que me gusta usar para trabajar en estas habilidades específicamente:uno que trabaja en la velocidad física, y uno mejorando la velocidad de lectura.

Cortes a máxima velocidad

Aquí nos centramos en la velocidad de carrera. Sobre una longitud de 10 yardas coloque cinco conos, todos desplazados y espaciados uniformemente para que si los mirara de lado se parecieran a una M o una W. Ahora haga que sus corredores se alineen en un extremo de los conos. El objetivo aquí es hacer los cinco cortes, cambiando de dirección sacrificando la menor velocidad máxima posible.

No olvide intentar cambiar la distancia total del recorrido; estirándolo a 20 yardas o incluso reduciéndolo a 7.5 o incluso 5 yardas.

Taladro de malla de zona

Aquí trabajamos en el juego mental. Vamos a tener dos conjuntos de mariscales de campo y corredores a la vez, para aprovechar al máximo el tiempo y el espacio. Haga que su mariscal de campo se alinee con el corredor en el backfield esperando su señal. En el lado derecho del otro lado de la línea de golpeo, un defensor también se alineará. El segundo grupo de jugadores se alineará en una imagen especular de esto, de modo que ambos QBS estén uno frente al otro en la línea.

Cuando el mariscal de campo golpea la pelota, se entregará a la parte posterior del lado derecho. El defensor lo estará esperando y simplemente se deslizará afuera, o quedarse adentro. El corredor debe vigilar al defensor, y usa la misma técnica que usaron en el ejercicio de Cortes a máxima velocidad dos cortes en la dirección opuesta a la del defensor.

Puede ejecutar este contacto completo, pero personalmente prefiero eliminar la posibilidad de ser tackleado por el corredor en esta situación, permitiéndole concentrarse en la velocidad y la técnica adecuada, en lugar de engañar al defensor.

Eso es todo amigos. Si está buscando más ejercicios para ayudar a mejorar sus corredores, haga clic en el enlace! ¡Y no olvide comentar a continuación si tiene alguna pregunta o sugerencia!

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