Ejercicios de línea defensiva:construcción de una base sólida

Construyendo un fuerte La base amplia es uno de los fundamentos más importantes para cualquier buen liniero defensivo. Sin un buen apalancamiento, no lo hace

No importa qué tan fuerte o rápido sea su liniero, la línea ofensiva los resolverá rápida y fácilmente. Es por eso que uno de los primeros ejercicios de línea defensiva que comenzamos con un estrés bajo, postura amplia.

Inicio de la rampa

Si tienes un tobogán de metal, como en este diagrama, estupendo, pero si no, simplemente puede sostener un bate o un palo de golf extendido, y obligar a los jugadores a correr debajo de eso.

Pero la idea aquí es poner al jugador en una posición baja, con cualquiera de los dos conductos, o el obstáculo de MacGyver frente a ellos. Consiga un segundo entrenador que le ayude, y pídales que den la orden de caminata. Aunque recuerda, es mucho mejor para el liniero practicar salirse de la posición con un comando visual, en lugar de algo oral. Esto les enseñará a no perder de vista el fútbol, e ignore lo que dice el mariscal de campo.

En la caminata su objetivo es explotar fuera de posición, pero mantenerse por debajo del obstáculo durante los dos primeros pasos. El primer instinto de un jugador será enderezarse, antes de explotar hacia adelante, y perderán bastante poder al hacerlo.

Taladro base

A menudo, los jugadores tendrán un problema similar cuando se trata de mantener una base amplia. Comenzarán con una gran postura, pero después de dar sus dos primeros pasos, sus pies estarán bien dentro del ancho de los hombros, dejándolos fuera de balance y vulnerables a cualquier empujón en otra dirección.

Aquí dejamos una bolsa en el suelo y haga que un jugador se coloque en posición con la bolsa entre las piernas. Luego tenemos una parada de entrenador en el frente con una plataforma de bloqueo, y en un comando (visual) de nuevo, explotarán fuera de la postura; centrarse en permanecer bajo, y asegurándose de que sus pies no toquen la bolsa.

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