Conviértete en un mejor mediocampista con solo unos ejercicios de estación m

El medio campo es lo que conecta la ofensiva y la defensa. Como mediocampista, tienes que poder atacar, defender, y hacer todo lo demás. Sin embargo, hay muchos roles diferentes en el mediocampo, cada uno con ciertas responsabilidades dependiendo de la configuración táctica de su equipo. Como mediocampista defensivo, su trabajo principal es evitar que se marquen goles contra su equipo, y como mediocampista ofensivo, su trabajo principal es asegurarse de que su equipo marque suficientes goles para eventualmente ganar el juego. Como mediocampista central, tienes que hacer las dos cosas anteriores mientras te mantienes concentrado durante los 90 minutos completos del juego.

Aquí te presentamos 5 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu juego usando el reboteador de fútbol m-station . Si tiene ganas de llevar sus habilidades al siguiente nivel, SIGUIENTE11 programa de entrenamiento te enseña cómo convertirte en un mejor mediocampista sin importar si tu trabajo es defender, ataque, o hacer ambas cosas. Inscribirse aquí recibir nuevos ejercicios cada semana para convertirse en un mejor mediocampista.

1. Pases cortos:intercepción y pase al primer toque

Como mediocampista defensivo, su trabajo es mantener el equilibrio cuando su equipo está desposeído. Retroceder, posicionarse correctamente, e identificar oportunidades para pasar. Abordar, calificación, y una gran comprensión del juego son esenciales para un mediocampista defensivo fuerte. Como mediocampista, también tendrás el control del balón después de interceptarlo o recibir un pase corto. A menos que seas el tipo de centrocampista defensivo de Busquets / Xabi Alonso, deberías ejecutar un corto, pase simple una vez que obtenga la posesión del balón, proporcionando así un entorno estable en el que los jugadores más creativos pueden prosperar. N'Golo Kanté fue un factor importante en el equipo de Leicester que se llevó a casa el título de la Premier League 2015/2016. Muchas de sus intercepciones oportunas llevaron a goles rápidos en el otro extremo del campo.

Con este ejercicio tienes que mirar hacia arriba para ver dónde están tus compañeros y oponentes, bloquee su ángulo en el jugador al que desea pasar, y patear el balón con la parte interior del pie.

2. Primer toque - La edición Xavi

Xavi es indiscutiblemente uno de los grandes centrocampistas de todos los tiempos. No es un centrocampista defensivo clásico como Daniele De Rossi o Sami Khedira, pero adopta una postura relativamente defensiva en el campo. En la mayoría de los casos, es la primera persona en recibir el balón desde la línea defensiva. Sin embargo, incluso en esta posición profunda, Se requieren algunas habilidades técnicas con el balón. La forma en que Xavi controla el balón es única, y rendir homenaje a lo que ofrece en el campo, este ejercicio lleva su nombre.

Al jugar la pelota fuera del reboteador de la estación m, asegúrese de driblear con la parte exterior de su pie para mantener su cuerpo entre su oponente y el balón. Da la vuelta a tu oponente, y usa tu brazo para proteger tu espacio personal y mantener el equilibrio para proteger la pelota de tu oponente.

3. Primer toque - La edición Fábregas

Ser capaz de hacer un buen primer toque con el balón es muy importante para un mediocampista central o ligeramente ofensivo. Hay diferentes formas de controlar el balón, y ya presentamos la edición Xavi. Hablamos ahora de una maniobra de otro producto de La Masia:Cesc Fábregas. A la edad de 21 años el centrocampista español se convirtió en capitán de un prometedor equipo del Arsenal, y participó tanto en la increíble temporada 2003-04 del Arsenal como en la final de la Liga de Campeones de 2006 contra el Barcelona. Fábregas siempre ha sido reconocida por tener un primer toque exquisito y elegante, por eso este ejercicio está dedicado a él y a su habilidad técnica.

Para ejecutar un turno de Fábregas adecuado, Estire su pie para encontrar la pelota, y use su pie para guiar la pelota más allá de usted y en la nueva dirección. Asegúrate de mantener el contacto entre la pelota y tu pie durante todo el giro. Cuantos menos toques hagas, mejor control logrará.

4. Pases largos - Paso diagonal

Existen, como se mencionó anteriormente, diferentes tipos de mediocampistas, pero incluso esos tipos específicos de mediocampistas tienen subcategorías, como el mediocampista central. Está el Daniele De Rossi, tipo de mediocampista central, y está el tipo Xabi Alonso. Como el tipo de mediocampista de sujeción de Xabi Alonso, eres en parte un creador de juego. Tu trabajo consiste en preparar a tus compañeros de equipo lanzando balones largos precisos y pases cortos. Xabi Alonso es particularmente conocido por sus pases diagonales extremadamente precisos, que rompen defensas de una manera incomparable y contribuyen a su estatus como uno de los jugadores más condecorados de todos los tiempos.

Al ejecutar un pase largo en diagonal, Por lo general, estará ubicado en su propio lado del campo. Cuanto más largo sea el pase, cuanto más movimiento fuerce al equipo contrario. Antes de golpear la pelota acérquese a él en un ángulo de 45 grados. Inclina tu cuerpo un poco lejos de la pelota para crear una línea recta desde el pie hasta la cadera y el hombro. Coloque su pie parado a 10-20 cm de distancia del balón (dependiendo de su altura) y apúntelo en la dirección del pase.

5. Habilidades básicas de fútbol:pies rápidos

Tener pies rápidos y reacciones rápidas es importante para cualquier tipo de jugador de fútbol, pero ser capaz de pensar rápidamente y reaccionar en consecuencia con el balón es especialmente crucial para los extremos y los mediocampistas ofensivos. La habilidad técnica es una cosa, pero si no tienes un tiempo de reacción fuerte, las habilidades técnicas no te ayudarán mucho. Vencer a tu marcador es fácil sin una pelota si simplemente eres más rápido que tu oponente, pero vencerlo con el balón en los pies es un desafío mayor. Requiere ritmo agilidad, equilibrio, habilidad tecnica, y determinación, y este conjunto de habilidades se puede mejorar con un ejercicio específico que se centre en sus reflejos y giros rápidos con la pelota.

Para mejorar la velocidad de sus pies y desarrollar reflejos más fuertes, párate en párate sobre las puntas de tus pies. Dobla tus rodillas, mantén tus brazos en una posición natural para correr, y tire de su brazo derecho hacia adelante cuando golpee la pelota con su pie izquierdo.

Si tiene alguna pregunta sobre el reboteador de fútbol m-station o estos ejercicios, no dude en ponerse en contacto directamente con nuestros entrenadores en [email protected] .

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