Entrenamiento:¿Planifícalo o llévalo?

La esgrima es un deporte extremadamente complejo que lleva años de repetición, ejercicios de construcción de memoria muscular para crear un estado de flujo natural. Aprender una nueva habilidad generalmente requiere dedicación a pesar de una buena cantidad de fallas, especialmente al aplicar y dominar esa habilidad en los combates competitivos. Esta idea de una mejora lenta pero segura durante largos períodos de tiempo es evidente para la mayoría de los esgrimistas. sin embargo, a menudo se olvida al planificar una rutina de entrenamiento. Realmente, el concepto de una rutina de entrenamiento a largo plazo es ajeno a muchos esgrimistas.

Hay algunos esgrimistas que se acercan a la esgrima de forma pausada. Van a practicar esgrima un par de noches a la semana, y luego competir cada dos fines de semana. Si se acerca un torneo, Por lo general, se apiñan en la mayor cantidad de lecciones y esgrima que puedan. Este método normalmente no produce muy buenos resultados a largo plazo. Luego hay otros tipos de esgrimistas que planifican meticulosamente su éxito. Ven una mejora en sus habilidades y sus resultados un poco antes. No se desvían por el fracaso. No tienen suerte cuando ganan porque sus resultados no ocurrieron por accidente, lo hacen posible.

Hacer una lección adicional antes de un torneo no es suficiente práctica para prepararte para un aumento significativo de los resultados. Abarrotar antes de un torneo es indicativo de una baja "confianza en la esgrima". Es decir, aquellos esgrimistas que no creen o no confían en sus habilidades de esgrima pueden entrenar mucho inmediatamente antes de un torneo. Pueden hacer esto porque necesitan meterse en la mayor cantidad de esgrima que puedan para hacerlo bien. Probablemente no se den cuenta de que su resultado en el torneo tiene más que ver con la forma en que su mente, en lugar de su cuerpo.

Si bien está bien ser diligente en el entrenamiento, pero no inmediatamente antes de un torneo. El descanso y la conservación de la energía son mejores.

Lucha ligera comer comidas saludables, y dormir lo suficiente te proporcionará la energía que necesitas para mantenerte durante todo el torneo. La planificación a largo plazo de la temporada de esgrima debe comenzar con un gran énfasis en el acondicionamiento físico, seguido de ejercicios de juego de pies y con cuchillas, simulación de pelea, y luego descansar antes de un torneo.

Finalmente, recuerda las reglas de Control, Plan, Confianza (CPT).

• Control lo que puede (es decir, los alimentos que come, cómo reaccionas a un toque, etc ...),
• Plan tu entrenamiento en consecuencia, y
• Confianza que tienes la capacidad de hacer que suceda!

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