Ejercicios para mejorar las habilidades de boxeo

Boxeo es uno de los deportes más energéticos , confiando en la fuerza de todo el cuerpo y la resistencia para conseguir a través de un combate . Es por eso que es doblemente importante tener una variedad de ejercicios confiables y consistentes para usar durante el entrenamiento para evitar al máximo rendimiento al entrar en el ring. Un buen boxeador se concentra igualmente en los ejercicios de entrenamiento de fuerza y de fomento de la resistencia para mejorar sus habilidades de boxeo . Saltar a la cuerda

No es casualidad que todas las películas de boxeo contiene una escena con la cuerda de saltar protagonista : los entrenadores de boxeo saben que es uno de los ejercicios más seguros para construir fuerza y resistencia cardiovascular . Dado que el boxeo es tan dependiente de trabajo de pies, saltar la cuerda es también una buena manera de desarrollar la agilidad y respuesta rápida veces. Comience con una meta alcanzable en cinco minutos de saltar la cuerda y aumentar gradualmente el tiempo que su resistencia se construye .
Speed ​​Bag

Trabajar el bolso de la velocidad es una gran manera de desarrollar el ritmo y la resistencia en los brazos. (Además, se ve bien a nadie mirando. ) Trabajar la bolsa es un arte que requiere tiempo para dominar , pero los principiantes deben ajustar la bolsa para que se alinea con la parte inferior de la barbilla y tratar de entrar en un ritmo de perforación de la bolsa y la captura de él en el rebote . Una técnica común de los formadores es decirle a los boxeadores para mantener el ritmo " PUNCH- 1-2 -3" va constantemente en sus cabezas mientras que trabajan la bolsa de velocidad .
Pesado del bolso

un saco de arena es un desafío diferente de una bolsa de velocidad ya que obliga a que el boxeador que pensar en la fuerza detrás de su golpe . Con el saco de arena , el objetivo es dejar un golpe fuerte y sólida en el centro de la bolsa, la captura de él con un golpe fresco ya que la bolsa se ​​balancea hacia atrás como un péndulo. Centrarse en aumentar el poder poco a poco hasta que se sienta cómodo lanzando grandes golpes , ya que este ejercicio le ayudará a desarrollar la fuerza.
Entrenamiento con pesas

Una rutina de entrenamiento con pesas es sólida clave del éxito de cualquier boxeador . Como mínimo , un boxeador debe trabajar para desarrollar el brazo , la espalda y la fuerza de estómago, la incorporación de ejercicios tales como rizos , los ascensores y las rutinas de balón medicinal en el entrenamiento. Centrarse en la adición de más peso con menos repeticiones para aumentar la masa muscular. Si el tono es el objetivo, reducir el peso y añadir más repeticiones a su conjunto .


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