El ejercicio de pista completa de Purdue hierve las transiciones De Kristy Curry, entrenador principal de mujeres, Universidad Tecnológica de Texas, Lubbock, Texas

Aquí hay un ejercicio de equipo competitivo que nuestros jugadores piden realizar casi a diario. Corre a toda velocidad en condiciones de juego, este ejercicio enfatiza el pase, atrapando, comunicación y bandejas de acabado. También puede servir como un excelente ejercicio de calentamiento.

Empiece colocando a los jugadores en el suelo como se muestra en el diagrama.

DIAGRAMA: A la señal del entrenador, O1 comienza el ejercicio pasando a X1. O1 corre fuerte por la cancha, recibe un pase de regreso de X1, pasa a X2 sin regatear, y continúa corriendo pista abajo recibiendo el pase de regreso de X2 después de que O1 cruce la línea de media cancha. O1 luego pasa a X3, quien devuelve el pase a O1 a toda velocidad en el centro del poste de la línea de carril para una bandeja.

»VER TAMBIÉN:" Pride Drill "aumenta la intensidad defensiva

Simultaneamente, en el lado opuesto del piso, O2 pasa a X4. X4 lanza un pase de retorno a O2, que lanza por delante a X5 en media cancha. X5 hace un pase de regreso a O2, que pasa por delante a X6. X6 devuelve el pase, golpeando O2 con calma para una bandeja.

Cada jugador agarra la pelota cuando pasa por la red y la lanza al siguiente jugador que espera en la fila (X7 y X8 respectivamente). Una vez que cada jugador en línea haya hecho una bandeja, giran hacia abajo en un punto y mantienen el taladro en movimiento. Cuando O1 ha hecho bandejas de ambos lados, por ejemplo, él o ella reemplazaría a X1, X1 bajaría al lugar de X2, etc.

El simulacro continúa durante un período de tiempo predeterminado. Establezca metas para este ejercicio (como una cierta cantidad de bandejas realizadas dentro de un límite de tiempo establecido). Si no se cumplen los objetivos, los jugadores deben hacer flexiones. También, incorporar ciertas sanciones por el número de bandejas fallidas, pérdidas de balón, etc.

[El ejercicio de pista completa de Purdue hierve las transiciones De Kristy Curry, entrenador principal de mujeres, Universidad Tecnológica de Texas, Lubbock, Texas: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042467.html ]