Ejercicio de rebote en toda la cancha De Bill Ayers, ex entrenador en jefe de chicos, Escuela secundaria Mt. Spokane, Aguamiel, Washington

Este ejercicio es continuo y enfatiza el acondicionamiento, y refuerza la técnica de rebote adecuada tanto para los jugadores ofensivos como defensivos.

DIAGRAMA 1: Este ejercicio comienza con O1 driblando a cualquiera de los codos y lanzando un tiro en salto. Después de tomar la foto, el tirador no rebota, pero en cambio sale de la cancha. O2 y O3 recorren los carriles amplios y en ángulo hacia la canasta para agarrar el rebote ofensivo. X1 y X2 se encuentran con ellos justo afuera del carril y se marchan. Los cuatro jugadores luchan por el rebote.

DIAGRAMA 2: Cualquiera de los cuatro jugadores, ofensivo o defensivo, asegura con éxito el rebote (X1 en este diagrama), driblea hacia abajo y se convierte en el tirador en el extremo opuesto de la cancha.

» RELACIONADO:Seis ejercicios para mejorar el rebote ofensivo

El jugador cuyo oponente agarró el rebote, se queda en la cancha y corre fuerte, llenando el carril amplio yendo en sentido contrario hacia abajo (O3 en este diagrama). El compañero de equipo del jugador ofensivo o defensivo que aseguró con éxito el rebote, consigue salir de la cancha (O2 en este diagrama). El jugador del equipo que "perdió" el rebote, llena el carril de ancho en el lado opuesto del piso (X2 en este diagrama) y corre hacia abajo con fuerza.

DIAGRAMA 3: En este diagrama, después del salto de X1, X3 ha agarrado el rebote y el poder regatea en la pista hacia el otro lado. X2 tiene que dejar el ejercicio porque el reboteador defensivo (X4) a su lado no consiguió el tablero. O3 tiene que permanecer en el ejercicio y correr de regreso a la pista en transición porque la persona a su lado fue la que agarró el rebote (X3).




[Ejercicio de rebote en toda la cancha De Bill Ayers, ex entrenador en jefe de chicos, Escuela secundaria Mt. Spokane, Aguamiel, Washington: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042423.html ]
baloncesto
  1. Simulacro de carga de 8 segundos de Will Mayer, Entrenador principal de niños Middletown North High School Middletown N.J.
  2. Crea un juego de poste agresivo con el "Conan Drill" de Tim Brunelle, entrenador de los muchachos principales, Escuela secundaria Pawnee, Grover, Colorado
  3. "Ejercicio de rizos y llamaradas" mejora las lecturas de Jason Graves, entrenador de los muchachos principales, Escuela secundaria Ritenour, San Louis, Misuri
  4. Ejercicios de tiro de la "Serie Boston":maximización de tiros en poco tiempo De Dan Ross, entrenador del equipo universitario de las chicas principales, Escuela secundaria de Springdale, Pensilvania
  5. Ejercicio de cancha completa 5 contra 5 de Dick Lemmon, anteriormente de Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  6. Defensa de poste bajo y ejercicio de conversión De Bob Anderson, entrenador de los muchachos principales, Escuela secundaria de Williamsfield, Illinois
  7. 12 jugadores, El ejercicio de 4 bolas es un gran calentamiento previo al juego De parte de Todd Bertsch, entrenador jefe de chicas de primer año, Escuela secundaria Billings Skyview, Montana
  8. Rebote, cerrar, Ejercicio de tiro impugnado de George Singleton, entrenador de los muchachos principales, Escuela secundaria de Hillcrest, Simpsonville, Carolina del Sur
baloncesto
Gimnasio Ejercicio Consejos
  1. El ejercicio "Turn the Wheel" enseña pantallas, cortes de Brian Kissinger, Escuela secundaria Ferris, Spokane, Washington
  2. Doorstep Drill apaga las pantallas de bolas De Brian Kissinger, Preparatoria East Valley, Valle de Spokane, Washington
  3. Liquidaciones de ala de esquina de Brian Kissinger, Preparatoria East Valley, Valle de Spokane, Washington
  4. Ejercicio de cierre en zigzag De Brian Kissinger, Preparatoria East Valley, Valle de Spokane, Washington
  5. Simulacro de cierre de "Guard the Yard" De Brian Kissinger, Preparatoria East Valley, Valle de Spokane, Washington
  6. "Paint Drill" arraiga el ajetreo, agresividad De Gary Williams, ex entrenador en jefe, Universidad de Maryland
  7. Un ejercicio agresivo de contraataque De Annette Wiles, ex entrenadora principal de mujeres, Universidad Estatal de Fort Hays, Heno Kansas
  8. Ejercicio Attack-N-Go de John Lacitignola, entrenador de chicas en jefe, Escuela secundaria de Dansville, Nueva York
baloncesto