Construyendo unidad con "Team Ladders" de Matt OÕBrien, escritor colaborador

Poner a sus jugadores en excelente forma física es un elemento fundamental para el éxito de cualquier equipo. Corriendo líneas, o lo que algunos entrenadores llaman "suicidios, ”Es una de las formas más populares de acondicionar a los jugadores de baloncesto.

Los sprints se completan en un corto período de tiempo, lo cual es beneficioso para los entrenadores que están limitados en la cantidad de tiempo que pueden usar sus gimnasios. Cada año, comenzamos nuestra temporada tratando de encontrar un giro positivo en la ejecución de la inevitable tarea de perseguir el aire.

Última temporada, implementamos "Team Ladders". En lugar de correr por sí mismos, nuestros jugadores realizan sprints en equipo. Pedimos a nuestros jugadores que se agrupen en grupos de tres para ejecutar cada sprint. Esta es una oportunidad fantástica para que nuestros capitanes ejemplifiquen el liderazgo al organizar a los jugadores en los mejores grupos posibles para completar los sprints en el tiempo asignado. Los jugadores más lentos deben emparejarse con dos de los más rápidos, Jugadores mejor preparados.

»RELACIONADO:Maximizando sus sesiones de acondicionamiento

Los resultados de este programa han sido gratificantes y emocionantes. Previamente, Nuestros jugadores utilizaron una comunicación mínima durante los sprints. Ahora, se aplauden y muestran un gran entusiasmo.

También descubrimos que nuestros jugadores mejor acondicionados están dando el máximo esfuerzo, en lugar de deslizarse, para asegurar el mejor tiempo en un esfuerzo de equipo. Los jugadores más lentos no tiran la toalla porque son los últimos; continúan corriendo para garantizar que su equipo complete el entrenamiento a tiempo.

El entrenamiento de Team Ladders tarda aproximadamente 20 minutos en completarse.

Ejecución de escaleras de equipo

Hay tres jugadores en cada grupo. Cuando un atleta corre a lo largo de la cancha en una dirección, cuenta como un sprint. Bajar y retroceder equivale a dos sprints.

DIAGRAMA 1:Escaleras de equipo. Divídanse en equipos. El inicio de la escalera del equipo (completando dos sprints en 30 segundos) incluye a cada miembro del grupo corriendo por la cancha y de regreso en 30 segundos en total.

El gráfico uno muestra cómo construir de dos sprints a 10, y la cantidad de tiempo que tiene el equipo para completar cada repetición.