Diversos ejercicios de manejo de la pelota de calentamiento hacen que los jugadores se muevan De Don Kloth, escritor colaborador

Comenzamos cada práctica con tiros libres. Este suele ser un segmento de cinco a seis minutos, y después de disparar pasamos a nuestra fase de calentamiento.

Variamos nuestros calentamientos de un día para otro. Las tres diferentes rutinas de calentamiento que usamos son posturas defensivas y juego de pies; tonto a través de nuestras ofensas de media cancha; o ejercicios de dribleo en toda la cancha.

Tener algo de variedad en nuestro segmento de calentamiento conduce a una mejor concentración. En nuestro ejercicio de manejo de pelota, animamos a los jugadores a que mantengan la cabeza erguida y miren la canasta en el otro extremo de la cancha. A veces, tenemos un entrenador debajo de la canasta levantando diferentes dedos mientras los jugadores gritan lo que ven.

Segmentamos nuestro ejercicio de manipulación de bolas en cinco categorías:

• Cambio de direccion
• "Se mueve sobre la marcha"
• Regate de velocidad
• Zigzag
• Vivo 1 a 1

DIAGRAMA 1:Configuración de cambio de dirección. Cada jugador tiene una pelota y tenemos dos líneas en la línea de fondo con cuatro conos colocados en la cancha. Los jugadores ejecutan un regate de cambio de dirección en cada cono, y una vez que llegan al lado opuesto de la cancha, regresan usando las mismas habilidades.

Los movimientos de cambio de dirección que practicamos son el cruce frontal, entre las piernas, detrás de la espalda, y el movimiento giratorio.

DIAGRAMA 2:Configuración "Moves on the move". La única diferencia de este ejercicio es la ubicación de los conos. Los jugadores en la línea derecha usan su mano derecha hacia abajo y su mano izquierda hacia atrás. Los jugadores de la línea izquierda usan la mano izquierda para bajar y la derecha para regresar.

»VER TAMBIÉN:Rebote, cerrar, simulacro de tiro impugnado

Las habilidades de "movimientos sobre la marcha" que practicamos son el cambio de ritmo, movimiento de tartamudeo, de adentro hacia afuera (cruce falso), tender una trampa, y retroceso cruzado hacia abajo y retroceso entre las piernas regresando.

En el segmento de regate de velocidad , los jugadores permanecen en dos filas y los conos se retiran del suelo. Los jugadores driblan a lo largo de la pista tres veces hacia abajo y hacia atrás. La primera vez que usan su mano dominante, la segunda vez su mano débil y la tercera vez alternan.

los segmento en zigzag es el taladro en zigzag estándar. El regateador hace tres o cuatro regateos a la derecha, luego tres o cuatro a la izquierda (ambos a media velocidad). Está destinado a ser un regate controlado en el que el manejador de la pelota trabaja en diferentes movimientos de cambio de dirección, pero no intenta vencer a un defensor.

Terminamos con un simulacro 1 a 1 en vivo donde el jugador ofensivo intenta vencer al defensor. El jugador ofensivo intenta empujar directamente desde la cadera del defensor. Le decimos al defensor que contenga y haga que el regateador cambie de dirección, pero no permita que el manejador de la pelota lo golpee con su mano dominante (oblíguelo a usar su mano débil). Si el defensor es derrotado, deben correr hacia adelante y tratar de volver a adoptar una posición defensiva.

»Aprenda más ejercicios de Winning Hoops