Baloncesto Ejercicio Taladros

El baloncesto es un deporte que requiere una combinación de fuerza, agilidad y aptitud cardiovascular para tener éxito. La fuerza física y el tamaño pueden ayudar a los jugadores luchar por los rebotes , mientras que la resistencia ayudará a los jugadores correr arriba y abajo de la cancha sin cansarse rápidamente. Entrenadores de baloncesto y los jugadores utilizan una variedad de ejercicios y simulacros para mejorar la condición física . Fartlek Correr

Baloncesto requiere tanto aeróbica y fitness anaeróbico. La capacidad aeróbica es la capacidad de mantener el ejercicio durante un largo periodo de tiempo, como por ejemplo correr arriba y abajo de la cancha , mientras que los ejercicios anaeróbicos son de corta duración , actividades explosivas tales como levantar una gran cantidad de peso que una o dos veces o saltar lo más alto posible para un rebote. Fartlek correr es un simulacro de ejercicio que combina la capacidad aeróbica y anaeróbica. Hay muchas maneras de hacer fartlek funcionamiento ; la premisa básica de este ejercicio es tener atletas alternan entre periodos de alta intensidad de funcionamiento y de moderada a baja intensidad en funcionamiento. Una manera fácil de configurar el ejercicio es contar con varios jugadores o toda la jog equipo en una línea y luego tener la última persona en el sprint a la línea de frente de la línea . Tan pronto como el velocista está al frente de la línea, él comienza a correr y la siguiente persona en la parte posterior de los sprints de línea.
Killers

Killers son otra taladro en funcionamiento común utilizada para aumentar la velocidad , la resistencia y la capacidad de parar y cambiar de dirección rápidamente en una cancha. Comience haciendo que los jugadores se alinean en la línea de base de una cancha de baloncesto . Los jugadores luego correr hacia la primera línea de tiros libres , toque la línea y luego hágalo de nuevo a la línea de base . Sin descanso , los jugadores deben girar, sprint a la línea de medio campo , toque la línea y luego volver a la línea de base de nuevo. A continuación, los jugadores podrán correr a la línea de tiro tres en el lado opuesto de la cancha , tocar la línea , vuelva a la línea de base, y luego correr todo el camino por la cancha y la espalda. Permitir a los jugadores para descansar durante unos minutos y luego repita el ejercicio.

Ejercicios de salto Taladros

Jumping pueden ayudar a acelerar impulso , agilidad y capacidad de salto . Un taladro rebotes simple puede ser configurado por tener dos jugadores se paran en un aro y luego tener una tercera persona bolas lob hacia la canasta . Después de diez disparos , los jugadores han girar de modo que uno de los reboteadores se convierte en el tirador. Saltos

caja son otro ejercicio de salto fácil. Configurar una caja o cajón y saltar de lado a lado sobre la caja o saltar hacia adelante sobre la caja, girar y saltar de nuevo sobre él. Los jugadores con capacidad de salto adecuada pueden saltar de un stand sobre los obstáculos de la pista para una sesión de ejercicios similar.


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