Cómo entrenar para ejecutar en su primer corto Curso de Triatlón

" Incluso los mejores corredores pueden tener un tiempo difícil en un triatlón si no han establecido el paso a sí mismos en la natación y las fases de la bici ", dice Kim Hunter, triatleta y presentador de televisión . "Se necesita mucha perseverancia y paciencia . " Cosas que necesitará
Trajes de baño
Cartuchos CO2
Barras de descanso
Bike Bombas
Piezas Bike Tire Inner Tubes
Deportes Bares
Geles los Deportes Caps Natación Natación
Gafas
trajes térmicos de Bicicletas de Ruta Niños de
Mostrar más instrucciones Matemáticas 1

Realizar seis semanas para que la mayor parte de su entrenamiento más intenso.
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Asegúrese de tener zapatos cómodos para correr . Considere la compra de cerraduras de encaje , así que no tienes que atarte los zapatos en la transición
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Permitir que dos o tres meses de funcionamiento , si estás en forma , . Permites seis meses si usted es . fuera de forma
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correr al menos dos o tres días a la semana
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Duplicar el campo de regatas en la formación : . si es montañoso, por ejemplo, colinas ejecutar en la formación.
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ser capaz de cubrir la distancia del segmento correr triatlón.
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Practique su ritmo de carrera en el entrenamiento.
8 < p> Práctica correr después de un entrenamiento en bicicleta, para duplicar el esfuerzo que usted experimentará en el triatlón.
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Asegúrese de practicar corriendo con la ropa que usará para la carrera, para asegurarse de que nada provoca rozaduras.
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Tenga cuidado de no exagerar . Una gran cantidad de corredores entran en un triatlón querer correr cinco o seis días a la semana , con la adición de otro tipo de formación .
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corte trasero en el entrenamiento de la semana antes del evento.



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