Movimientos de gimnasia para principiantes

A los recién llegados a menudo se les presenta la gimnasia aprendiendo movimientos de volteretas en el suelo. Esto les enseña "conciencia del aire, para saber donde esta su cuerpo, lo que esta haciendo en todo momento, "dice Jami Sharp, director del programa competitivo para el centro deportivo y de gimnasia Black Diamond en South Jordan Utah, en su video instructivo de iSport.

Rollo hacia adelante

La posición inicial del cuerpo es erguida, manos extendidas hacia el techo. Las gimnastas alcanzan el suelo, meter la barbilla, ruede por el suelo y vuelva a ponerse de pie. La clave, Sharp dice:es "mirar tu ombligo mientras te mueves, tener el toque de la parte superior de la espalda y no la cabeza, y mientras estás de pie extendiéndose hacia adelante en una posición de pliegue para terminar ".

Rueda de carro

Este movimiento comienza en una postura alta, Un pie en frente del otro. Las gimnastas se agachan con las manos, lado a lado y en línea con su pierna delantera. Dan patadas con el pie trasero por encima de la cabeza, luego patear su pie delantero. Aterrizan en posición de estocada, con la pierna opuesta a la que empezaron al frente. Su rodilla está doblada ligeramente detrás de los dedos de los pies, y su pata de base es recta. Su barbilla está levantada sus costillas están adentro.

Rollo hacia atrás

Este movimiento comienza con una postura alta. Luego, los gimnastas se ponen en cuclillas sobre sus talones, siéntate en la alfombra, rodar hacia atrás, empújese del suelo y elévese a una posición de pie.

Parada de manos

Este movimiento comienza con una postura alta, un pie al frente. Las gimnastas alcanzan el suelo, extendiendo sus piernas al aire con sus pies "besándose" cuando el cuerpo está vertical y al revés. Luego bajan a la posición de pie.

Puente

La posición inicial del puente es en la espalda, manos al lado de la cabeza con las yemas de los dedos apuntando hacia los dedos de los pies. Las gimnastas doblan las piernas y colocan los pies en el suelo y empujan con los brazos y las piernas. Estiran los brazos y levantan la cabeza del suelo.

Flexión hacia atrás / Patada hacia atrás

La posición inicial es de pie con los brazos hacia arriba junto a la cabeza. Las gimnastas miran sus manos y se inclinan hacia atrás en forma de "U" hasta que sus manos tocan el suelo. Una vez dominado esto, pueden patear con las piernas por encima de la cabeza y aterrizar de pie en la posición de estocada.

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