Ab Ejercicios para personas que practica surf

Surf requiere fuerza total del cuerpo. Usted utiliza su cuerpo inferior y superior del cuerpo al montar las olas y para niños, y se involucra los músculos abdominales y el núcleo en todas las fases del proceso. Cuando el entrenamiento de su núcleo para el surf, es necesario centrarse en las tres áreas: abs y oblicuos superior e inferior . Mediante el fortalecimiento de estos músculos , que estará equipado con la estabilidad y el equilibrio crítico que le ayudan a levantarse en el tablero, mantener su postura y reaccionar con rapidez a las olas. Abdominales superiores

Al entrenar los abdominales superiores para el surf , el uso de equipos tales como pelotas de estabilidad y máquinas de gimnasio o no - equipo libre de movimientos con el peso del cuerpo. Crujidos pelota de estabilidad proporcionan la ventaja de reclutar más músculos de la base en el entrenamiento, mientras que los ejercicios de peso corporal que se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Elija entre abdominales de piso o crujidos pelota de estabilidad o utilice banco de peso de su gimnasio para inclinación crujidos para apuntar los abdominales superiores para el surf.

Abdominales inferiores

Sus músculos abdominales inferiores estabilizar la espalda y ayuda de apoyo saludable función de la parte inferior del cuerpo . Debido a que son una parte fundamental del núcleo de su cuerpo , puede evitar lesiones y añadir poder a los movimientos de navegación mediante el fortalecimiento de los músculos abdominales inferiores. Sin ningún equipo, usted puede dirigirse a la zona, con crujidos reversos , mintiendo levantar las piernas y la mentira de la cadera aumenta . Utilice una bola de la estabilidad de la rodilla y realizar liposucciones de pierna colgando plantea y la inclinación cruje en su gimnasio .

Oblicuos

oblicuos fuertes ayudan a hacer giros potentes y vueltas , mantener una buena postura y prevenir lesiones, mientras que usted está navegando . Para orientar sus oblicuos , realice ejercicios de peso corporal , tales como planchas de lado y abdominales oblicuos. Utilice una bola de medicina para giros oblicuos y de pie giros del torso o mancuernas para curvas laterales de pie . Si usted tiene acceso a una máquina de cable, orientar sus oblicuos con crujidos laterales cable.
Combinación Mueve

movimientos combinados trabajan más de un área de los abdominales a la vez, proporcionando un entrenamiento más eficiente y la formación de sus músculos de la base para trabajar juntos. Estos incluyen planchas , abdominales bicicleta, giros rusos y dobles abdominales. Otros ejercicios para ayudar a fortalecer los músculos abdominales para navegar por los músculos de trabajo de su cuerpo superior e inferior con los abdominales y aumentar su estabilidad y coordinación. Realice pie leñadores , picas de balón de estabilidad , inchworms y las estocadas que caminan con toques de balón medicinal .


[Ab Ejercicios para personas que practica surf: https://es.sportsfitness.win/deportes/Deportes-acuáticos/1008004316.html ]