Ejercicios de chakras para el plexo solar

Siete en total, los chakras son ruedas de vitalidad que se agitan en tu cuerpo sutil. Influyen en la energía que le comunica al mundo, y tu salud física. El Manipura chakra, ubicado en su plexo solar y simbolizado por el color amarillo, regula su poder personal y autoestima. También afecta la digestión y la salud metabólica.

Cuando este tercer chakra está abierto, exuda confianza en sí mismo y siente que tiene un propósito. Las poses y los ejercicios para estimular este chakra pueden ayudarlo a resolver problemas de ira, malestar digestivo y baja autoestima.

Usa la respiración yoga y meditación para ejercitar el chakra Manipura.

Poses De Yoga

Las posturas de yoga que enfatizan los giros y el trabajo central se dirigen directamente al chakra del plexo solar. Casi cualquier postura que ilumine el área desde el ombligo hasta el esternón es beneficiosa.

Giro reclinado: Acuéstese de espaldas y tire profundamente de las rodillas hacia el pecho. Permita que caigan hacia el lado derecho mientras abre los brazos en una amplia "T". Gire la cabeza a la izquierda. Sostenga por 10 o más completos, respiraciones profundas. Repita en el otro lado.

Estocada torcida: Desde una posición de estocada con la pierna derecha hacia adelante, lleve las manos al centro del corazón y gire para descansar el codo izquierdo fuera del muslo derecho. Aguanta cinco respiraciones luego cambia de pierna y repite.

La meditación sobre el color amarillo es un poderoso estimulante del tercer chakra.

Variación del perro hacia abajo: Colóquese en perro hacia abajo. Inhala y levanta la pierna derecha detrás de ti. Exhala y lleva la rodilla hacia el ombligo mientras aprietas el vientre para estimular el chakra Manipura. Repite de dos a cinco veces más y luego cambia de pierna.

La meditación sobre el color amarillo es un poderoso estimulante del tercer chakra.

Postura del barco: Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas pies plantados delante de los huesos de tu asiento. Inclínese ligeramente hacia atrás y estire los brazos hacia adelante, más allá de tus muslos. Inhala y levanta los pies del suelo. Equilibrio al respirar comprometiendo sus músculos abdominales, durante cinco a 10 respiraciones. Para hacer la pose más desafiante, estire las piernas para crear un ángulo de 45 grados con el piso.

Ejercicio de pranayama

Pranayama son ejercicios de respiración. La respiración diafragmática profunda es una forma de estimular su tercer chakra. Una respiración particularmente relevante es Kaphalabhati , o aliento resplandeciente de calaveras, que enciende directamente el chakra del plexo solar. Esta respiración ocurre desde lo profundo de tu vientre, genera calor y aumenta la conciencia.

Para hacer la respiración Kaphalabhati: Siéntese en una posición cómoda, como pose fácil o pose de héroe. Apoya tus manos en tus rodillas tocar ligeramente el dedo índice y el pulgar juntos. Inhale y exhale por la nariz en forma aguda, ráfagas rápidas. Concéntrate en la exhalación, la inhalación ocurrirá naturalmente. Sienta la pulsación de su abdomen cada vez que exhale. Trabaje su camino hasta 100 rondas.

Meditación

La meditación en el sonido "ram" estimula el chakra del plexo solar. Los mantras cortos que celebran tu autoestima son otros buenos puntos de meditación. Yoga Journal sugiere frases como, "Mi felicidad no depende de ninguna fuente externa, " o, "Libero la vergüenza, autocrítico, o pensamientos que controlan en exceso ".

Meditación sobre una gema amarilla como piedras de ojo de tigre o topacio amarillo, también tiene efectos positivos sobre el chakra Manipura.

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