¿Puede obtener una lesión muscular pectoral De Yoga

? Yoga hace que un número incontable de heridos cada año , un número que crece con el aumento de su popularidad . Los principales músculos que forman el tórax , el pectoral mayor y menor, puede comprometerse cuando los músculos frontales del cuerpo son más de subrayado posturas repetitivas, como Crocodile donde se inicia en la posición de flexión de brazos e inferior al suelo. Esta postura puede causar una opresión en el pecho , inflexible que a su vez mueve los hombros hacia adelante provocando una postura encorvada redondeada.

Aunque una lesión pectoral de plano no es la más probable , que se siguen produciendo los músculos pectorales y Yoga. Las lesiones indirectas son más propensos al cerrar el tórax por lo tanto tirar de los hombros hacia adelante lo que limita la movilidad del brazo . Desequilibrios musculares graves como esta son comunes con el yoga si no se practica con atención plena y diseñado con el orden correcto de oponerse trabajo muscular para evitar desequilibrios y fortalecer el cuerpo , mientras que se mantiene la flexibilidad y fluidez.
El yoga es Mito segura

La mayoría de la gente tiende a pensar que el yoga es seguro. La verdad es que el yoga puede herir y esas lesiones puede variar en severidad desde tirones musculares o desequilibrios que causan dolor crónico persistente del cartílago desgarrado en las rodillas y las caderas a las costillas reventados y parejos. El más común y con frecuencia las lesiones más graves implican la hiperextensión del cuello y la espalda. Poses como Plow y parada de hombros están contraindicados para muchas personas que practican e incluso aquellos para los que no están contraindicados debe prestar la máxima atención durante la ejecución de estas posturas . La seguridad se ve reforzada por tomar una clase que mejor se adapte a su nivel de experiencia y de su nivel de condición física en general.
Utilice su intuición

Durante la práctica debe seguir siendo atentos y conscientes de su cuerpo en todo momento. Las distracciones son siempre presente y la práctica de la conciencia es una forma de evitarlos. Siempre hay un riesgo de lesiones cuando la falta de concentración es, junto con el movimiento. Escuche las señales de su cuerpo con respecto a cuándo proceder con una actitud y cuándo retroceder . Ego y el yoga no se mezclan sin embargo, muchos la práctica del yoga como si tuvieran algo que demostrar .
Cuidado con tu Instructor

Es común pensar que su instructor de yoga es todo - saber y nunca te pondría en peligro , pero muchos carecen de las calificaciones para entender lo que plantea puede no ser apropiado para usted , o incluso cuáles son las modificaciones que su cuerpo puede requerir . Incluso los mejores instructores a menudo se tratan con clases abarrotadas y un ritmo rápido y no son capaces de dar una atención individualizada . Si eres nuevo en yoga o su médico le ha recomendado para el fortalecimiento después de una lesión , pregunta por ahí para un instructor calificado , mirad sus calificaciones. Si es posible buscar a las clases más pequeñas y ver si se puede cumplir con el instructor antes de la clase para expresar sus inquietudes , hacer preguntas, y le avisaremos de las heridas pasadas o presentes .


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