Cómo aumentar Walking Stride y Gait

Caminar es un ejercicio eficaz que puede hacer todo, desde ayudar a mantener su peso bajo control para el aumento de su fuerza corporal . Si quieres cosechar todos los beneficios de caminar , sin embargo , puede ser beneficioso para aprender sus técnicas apropiadas. Al caminar para hacer ejercicio, concéntrese en su zancada y la marcha, de la velocidad de sus pasos individuales a su ritmo general . Cosas que necesitará
Zapatos para caminar
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

llevar calzado adecuado. Antes incluso de paso al aire libre para empezar a caminar , asegúrese de que usted tiene los zapatos apropiados para caminar . Busque zapatos que proporcionan un fuerte apoyo y una gran flexibilidad en el área de los dedos para caminar. Calzado con tacones redondeados también permiten a los senderistas a moverse libremente desde el talón a la punta . El calzado correcto puede ofrecer una zancada más fácil, aumentar la energía y también prevenir lesiones.
2

Practique una postura correcta. Concéntrese en la forma de llevar su cuerpo al caminar. Mantenga la espalda totalmente recta y evite inclinarse - ya que podría traer sobre la tensión muscular y el dolor de espalda baja . Mantener una mirada y nivel de la barbilla hacia adelante. Mantenga la espalda recta .
3

Caliente sus músculos hacia arriba . Para lograr una mejor zancada y la marcha, participar en algunos tramos rápidos antes y después de su rutina de caminar . Concéntrese especialmente en estirar los isquiotibiales y gemelos.
4

Use sus dedos de los pies . Para animar a una velocidad de caminar a paso ligero y el paso, empujar fuera de los dedos de los pies y hacer un esfuerzo para golpear el suelo con el talón . Seguir adelante con la ayuda de los músculos de la pantorrilla.
5

aspirar a pasos rápidos . Para tener una mejor manera de andar , no pensar sólo acerca de los pasos más largos, y en lugar de concentrarse en los pasos que son rápidos . Stride generalmente aumenta entre más camine , por lo que se centran en la velocidad inicial .
6

Piense en su respiración. Inhale profundamente y de manera rítmica , y se centran en tomar en el aire tanto como sea posible. Sigan con su velocidad al caminar , pero no tanto que no es capaz de coger correctamente la respiración.


[Cómo aumentar Walking Stride y Gait: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008006918.html ]