¿Cuántas millas por hora ¿El Promedio Walk Humano

? La velocidad media a pie para los seres humanos es de 3.13 kilómetros por hora, pero su ritmo puede ser más lento o más rápido que el promedio, dependiendo de su nivel de condición física . Caminar es una manera fácil de empezar un programa de ejercicios . Al principio , es posible que caminar a un ritmo lento, pero a medida que comience a ponerse en forma sus millas por hora puede aumentar en relación con su estilo de caminar . Para quemar más calorías , sin embargo, tendrás que coger el ritmo . Paseando

Ya sea que usted está caminando para la relajación después de un día estresante , calentando o enfriando después de una caminata a paso ligero, o simplemente tomar su tiempo , la velocidad media de caminar cuando paseando se encuentra a 2 mph. Según la Clínica Mayo, al caminar a 2 mph , su cuerpo quema un promedio de 204 a 305 calorías por hora , dependiendo de su peso. En comparación , el tai chi, los bolos y el baile de salón , que queman aproximadamente 219 a 327 calorías por hora .
Moderada a caminar a paso ligero

Los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención recomienda un paseo de 30 minutos al día a paso ligero . Una moderada a paso ligero es entre 3 y 4,5 mph . A un ritmo promedio del 3,5 mph, usted puede quemar entre 314 y 469 calorías por hora . Mientras que un buen paseo de media hora puede no ser práctico en un día de trabajo ocupado , dividiendo el paseo en dos segmentos de 15 minutos proporciona los mismos beneficios sin interrumpir su día .
Race Walking

caminar Race , también conocido como caminar aeróbico o caminar de la energía , requiere un ritmo significativamente más rápido que el promedio de caminata . En 5 o más kilómetros por hora, usted se está moviendo tan rápido como un corredor . La marcha atlética es considerada una actividad vigorosa , quemando más de 600 calorías por hora - . Equivalente a trotar o correr a 5 mph
coger el ritmo

Cuando la transición a un ritmo más rápido, la música ayuda a mantener el rumbo . En lugar de contar sus pasos por minuto , utilice las pulsaciones por minuto de tus canciones favoritas para mantenerse en movimiento en ritmo . De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Watch Hombre , 80 pasos por minuto es equivalente a dar un paseo . Escuchar una canción BPM 80 , como un vals, neo -jazz o R & B atasco lento contemporáneo, mantiene su ritmo constante. Un buen paseo es de unos 100 pasos por minuto , o 100 BPM , mientras que la carrera a pie es de 120 o más pasos por minuto . Este ritmo es equivalente al valor de BPM de una canción de la polca , disco o techno.


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