¿Qué es el efecto de Escaleras y Cintas de correr sobre el Heart Rate de una persona

? Tomar las escaleras o caminar una milla extra puede ocupar el tiempo , pero en una entrevista con " Scientific American ", William Haskell , profesor de la Universidad de Stanford, toma nota de que el ejercicio regular puede prolongar la vida de hasta siete años . Las actividades moderadas , como caminar y subir escaleras , aumentan la demanda del cuerpo de los nutrientes y el oxígeno. Durante la actividad , el ritmo cardiaco se eleva para satisfacer las demandas de oxígeno del cuerpo . La actividad regular , sin embargo , reduce la frecuencia cardíaca en reposo como la eficiencia del corazón mejora . Durante el ejercicio

Cuando entras la cinta de correr o tomar las escaleras , se fuerza a los músculos para realizar el trabajo . El oxígeno sirve como una fuente de combustible para los músculos , por lo que al caminar más rápido y por más tiempo, la necesidad del cuerpo por los aumentos de oxígeno. De acuerdo con la Universidad Estatal de Montana, el consumo de oxígeno es proporcional a la frecuencia cardíaca. En otras palabras, la mayor cantidad de oxígeno que necesita , más rápido su corazón bombeará . Finalmente , se llega a la frecuencia cardíaca máxima , que es la tasa más rápida a la que el corazón puede bombear adecuadamente.
En descanso

actividad de intensidad moderada , como caminar, aumenta la frecuencia cardíaca durante la actividad, pero disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Al caminar más , el corazón se vuelve más fuerte , bombeando más sangre a través del cuerpo con menos esfuerzo. Otros cambios en las arterias y el sistema nervioso también mejoran la eficiencia del transporte de sangre. Estos cambios inducidos por el ejercicio como resultado una frecuencia cardíaca en reposo inferior debido a que su corazón no tiene que bombear con tanta rapidez para suministrar oxígeno a los músculos en el cuerpo .

Escaleras vs caminadora

Caminando la cinta de correr y subir escaleras tanto servir como actividades saludables que aumentan el ritmo cardíaco, pero los dos tienen diferencias . Subir las escaleras es más difícil debido a que está empujando su peso contra la gravedad. De acuerdo con MayoClinic.com , un hombre de 160 libras que camina enérgicamente durante una hora quema aproximadamente 314 calorías, ese mismo hombre se queman alrededor de 657 calorías subiendo por una cinta de correr escaleras . Claramente, subir las escaleras es más exigente en el cuerpo y elevaría la frecuencia cardíaca más rápida que caminar en una cinta de nivel. Subir escaleras tiene desventajas , sin embargo. Por ejemplo , caminando por las escaleras tiene un impacto de seis o siete veces mayor que la de su propio peso corporal .
Importancia

Caminar en la cinta de correr y subir escaleras son ejercicios beneficiosos que promueven la salud en general . El aumento de su ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos puede reducir el colesterol , mejorar la presión arterial , prevenir la enfermedad del corazón y estabilizar el azúcar en la sangre. También puede prevenir algunos tipos de cáncer como el cáncer de mama y cáncer de colon. La actividad regular puede incluso ayudar a mejorar su estado de ánimo cuando estás abajo en las descargas.


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