Entrenamientos con podómetros

Si usted está luchando con el ejercicio de motivación , la adquisición de un podómetro para usar durante sus entrenamientos pueden ayudar. Un podómetro es una pieza de equipo electrónico que detecta el movimiento al caminar o correr . Es capaz de llevar la cuenta del número total de pasos que das. Un entrenamiento podómetro puede motivarte a conseguir en un cierto número de pasos de cada día, y proporcionar numerosos beneficios para la salud y el fitness. Beneficios

De acuerdo con un artículo de 2009 en el Harvard Health Letter , los que incorporan los podómetros en sus rutinas diarias conseguir en al menos 2.000 pasos más cada día que los que no lo hacen. Esto equivale a un aumento del 27 por ciento en la actividad física. Tener un podómetro todos los días te hace más consciente de ajuste de la actividad y le ayuda a sentirse más responsable. Usted es consciente sobre el valor en el podómetro y cuánto más tienes que ir hasta que llegue a su meta.
Configuración
metas del entrenamiento

Antes de usar un podómetro para sus entrenamientos , el desgaste de la unidad durante tres días por lo que eres capaz de averiguar el número de pasos que normalmente se completa en un día. Para encontrar su media diaria , sume el número total de pasos de los tres días y luego dividir por tres. Una vez que tenga este valor , puede establecer metas paso más precisos y realistas para usted mismo . MayoClinic.com recomienda comenzar con metas a corto plazo . Si normalmente toma 2.000 pasos al día , trate de incrementar sus pasos diarios por 500 para 1000 . Una vez que haya establecido las caminatas regulares o correr en su régimen , seguir aumentando sus metas paso para que finalmente está consiguiendo en alrededor de 10.000 cada día .
Ponerse en Pasos para

un podómetro ha demostrado ser una herramienta eficaz, ya que le permite alcanzar sus metas de acondicionamiento físico mediante la incorporación de varias sesiones cortas de ejercicio en su día . En lugar de tener necesariamente que entrar en una caminata larga o funcionar con la sesión , puede utilizar estos mini- entrenamientos para alcanzar sus metas diarias de paso , haciendo pequeños ajustes a su rutina diaria. Se puede aparcar más lejos de la entrada de una tienda, así que tienes que caminar más o caminar hasta el escritorio de un compañero de trabajo en todo el edificio en lugar de enviar un correo electrónico. Si estás en una llamada telefónica , llévelo al caminar por el vecindario . Hacer estos ajustes le ayudará a alcanzar su meta diaria y para promover hábitos de vida saludables .

Consideraciones

Para ayudar a asegurar su podómetro te da lecturas diarias precisas , enganchan inmediatamente la unidad sobre su cintura tan pronto como usted se despierta por la mañana. Se debe estar alineado con la rodilla derecha y frente a la vertical. Corregir el problema si alguna vez encuentras inclinado hacia un lado. Esto le ayuda a leer el movimiento hacia adelante de la pierna. Algunos de los que usan podómetros fijar la unidad a un cinturón en sus pantalones para evitar que se caiga al suelo o en el inodoro. Use el podómetro todo el día hasta que se vaya a la cama por las noches y grabar sus valores diarios en un cuaderno para llevar un registro de su progreso.


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