Cómo sostener los brazos al caminar

Caminar a paso ligero puede tener un efecto positivo en los niveles de colesterol y ayudar a afeitarse pulgadas de sus caderas y la cintura . Añadir a una disminución de los niveles de estrés y la ansiedad y el caminar se convierte en una manera simple y eficaz para mantenerse en forma y restaurar cierto equilibrio emocional a su vida - siempre y cuando usted sabe cómo caminar correctamente. La manera en que sostiene sus brazos mientras camina puede hacer una gran diferencia en su estabilidad general , la velocidad y la condición física para caminar. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga la cabeza en alto y mantener la espalda recta. Dobla los brazos por los codos y flexione las rodillas . Camine talón a la punta con un movimiento suave . Los movimientos de las piernas determinan los movimientos de los brazos , por lo que cuanto más rápido a pie , más los brazos tienden a oscilar y más calorías que usted quema .
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Doble sus codos a 90 ángulos de grados- y el swing con un brazo hacia atrás , el codo apuntando hacia arriba, con un movimiento rápido . Mueva su brazo derecho en sincronía con el pie izquierdo , por lo que su brazo derecho se mueve hacia adelante cuando su pie izquierdo da un paso grande. Mantenga su brazo izquierdo alineado con su pie derecho. Mire hacia adelante a un 10 o 20 metros delante de usted. Mira hacia abajo con sus ojos, no con la cabeza . Tome pasos cortos para aumentar su velocidad de desplazamiento y quemar más calorías.
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Mantenga la mano relajada cuando usted bombea el brazo hacia adelante . Levante el brazo del plomo a través de su cuerpo , hasta el nivel de la cintura . Brazos y repita alternos . Si los brazos se restringen o se dejan colgar a los lados, su estabilidad se verá comprometida , podrá caminar más lento y si no se pierden los beneficios potenciales de la aptitud.


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