Calorías quemadas al caminar sobre superficies diferentes

Ya que no requiere ningún equipo especial , caminar es una de las más fáciles de ejercicios libres que usted puede hacer . Sólo se levanta y comienza a ir , y se puede caminar kilos de un paso a la vez. Desafía a tus paseos y quemar algunas calorías extra al cambiar la superficie de algunos o todos sus pasos. Encuentra Desafíos en Piso Pavement

La superficie más fácil de caminar sobre el pavimento es firme. Una persona de 150 libras puede quemar alrededor de 156 calorías por hora caminando cerca de 3 mph. El aumento de la velocidad a 4 mph redes de una quemadura de 272 calorías para la misma persona . En la oficina o en la escuela , cada 15 minutos a pie quema alrededor de 17 calorías. Agregue un poco de libros, un niño , u otro peso igual a cerca de 15 libras y se puede quemar alrededor de 40 calorías en 15 minutos. Como se puede ver , a sacar el máximo provecho de su caminar en la superficie plana cogiendo el ritmo y añadiendo un poco de peso. Usted podría duplicar el número de calorías que quema .
Quemar más inclinado sobre Pavement

Otra manera de aumentar la quema de calorías es agregar pendiente o escaleras para su caminata. Llevar ese infante de arriba puede ayudar a una persona de 150 libras quema aproximadamente 70 calorías en 15 minutos, y llevar la misma cantidad de peso, mientras que caminar cuesta arriba puede quemar más de 100 calorías en 15 minutos. Cuanto mayor sea la pendiente, más calorías se pueden quemar . Esto funciona a la inversa , también: cuanto más una disminución de la superficie, el menor número de calorías que quema . Una persona de 150 libras puede quemar casi 100 calorías más por hora mediante la adición de una pendiente de 5 por ciento a su paseo de una hora . Un 10 por ciento de inclinación casi duplica el consumo de calorías .

Músculos trabajan en hierba , tierra o grava

caminar sobre la hierba puede ayudar a nuestra persona de 150 libras quemar alrededor de 270 calorías por hora. (Referencia 1 ) Revista Family Circle informa que las superficies irregulares , como pasto, tierra y grava pueden quemar alrededor de un cuarto más calorías que caminar sobre una superficie firme y plana. Con el fin de caminar sobre estas superficies , se debe involucrar a más músculos para mantener el equilibrio . El uso de más músculos significa que usted quema más calorías. Una caminata a campo traviesa sobre tierra desigual puede ayudar a una persona de 150 libras perdió cerca de 350 calorías por hora. Al igual que caminar sobre una superficie plana, añadir un poco de peso a quemar más .
Calentar la arena y refrescarse en la nieve

Caminar sobre la arena puede aumentar la quema de calorías alrededor de un 50 por ciento , de acuerdo con la Universidad de California en Berkeley Wellness sitio web . Tiene que ser suave arena , sin embargo , caminar sobre la arena mojada por el agua es tan bueno como caminar sobre la hierba. No deje que las fuertes nevadas que se congelan de caminar. Además de cuestionar los músculos y quema 60 por ciento más de calorías durante caminar sobre el pavimento , las temperaturas frías en realidad puede ayudar a quemar más calorías a medida que tratan de mantener el calor .
Guardar articulaciones por caminar en el agua

usted puede sentir como si estuvieras caminando en cámara lenta, pero la adopción de medidas en una piscina o en otro tipo de agua puede quemar apenas tantas calorías como caminar sobre la tierra . El beneficio es ejercicios de bajo impacto para los que tienen que ser fáciles de rodillas . Para sentir la quemadura , sumergirse al menos la altura del pecho y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás mientras camina.


[Calorías quemadas al caminar sobre superficies diferentes: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008000587.html ]