Cómo coreografiar una rutina Spinning

Coreografiando una clase de Spinning no es complicado . Sin embargo , hay que ser creativo y organizado, por lo que la clase de gimnasia tiene un entrenamiento estimulante y vigorizante en su sesión de 45 minutos . Saber cómo hacer una bicicleta estacionaria emocionante es esencial para una rutina exitosa. Instrucciones Matemáticas 1

Vaya a iTunes u otros sitios web de selección de música similares y elija la música de ritmo rápido optimista que mejora su rutina de Spinning y aminorar el ritmo durng el enfriamiento. Dependiendo del tipo de música que seleccione , necesitará entre 10 y 12 canciones. Piense en sus estudiantes y elegir la música que les gustaría escuchar. Usted puede tener temas a Spin clases también. Algunos temas comunes son de 60 música, Los Beatles , todo tipo de ritmos , sountry y Nueva Wave.Music de Spinning tiene que ser relativamente optimistas para mantener el ritmo en un trabajo de cardio decente . Cada miembro de la clase , naturalmente, modificar allí el ritmo a su capacidad cuerpos
2

Divida la rutina en intervalos de 15 minutos : . Calentamiento, en horas pico y de enfriamiento . Estire al final de la clase.
3

Tiempo cada tercio en el minuto 15 por un valor de la música , lo que significa 3 o 4 canciones por intervalo . Las canciones más probable es que se solapan en el intervalo de cambio . Hora en que lo más cercano a 15 minutos como pueda.
4

Tenga en cuenta que la música tiene que ser diferente debido a que el calentamiento es optimista, pero el enfriamiento es más lento , aunque nunca lento. El enfriamiento incluye el estiramiento de los tendones de la corva , cuadriceps , pantorrillas, flexión de la cadera , los hombros y el cuello.
5

Configurar intervalos de 5 minutos por cada tercero . En el primer tercio , los participantes se sientan en la silla de montar de forma rápida Spinning música alegre . Te re - familiarizarse la clase en la posición adecuada del cuerpo , la respiración y el propósito de la clase .
6

Informe a la clase cuando está presentando un cambio en la rutina. En el segundo intervalo , puede ser creativo porque la clase está caliente y con muchas ganas de ir a toda velocidad. Mezcla un poco con 20 segundos, 30 segundos y 40 segundos , de la silla y la espalda en la silla, añadiendo resistencia. Empuje la clase durante el segundo intervalo .
7

Llegue al intervalo de enfriamiento, donde se puede reconocer a la clase por su arduo trabajo . Disminuya la velocidad del ritmo. Pídales que reducen su resistencia mientras vendiendo muy rápido. La música aquí debe ser optimista y positivo , pero no tan rápido como las melodías de pico. Los últimos 5 minutos se dedicarán al estiramiento.


[Cómo coreografiar una rutina Spinning: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008006554.html ]