Tipos de Lesiones Spinning Bike

Spinning se ha convertido en una forma muy popular de hacer ejercicio aeróbico o cardiovascular. Este tipo de ciclismo indoor puede darle un gran entrenamiento. Se aumenta la fuerza en las piernas y puede quemar hasta 500 calorías por clase. Cuando se hace correctamente , puede ser un entrenamiento eficaz y seguro. Sin embargo, esto implica un movimiento repetitivo y el ciclismo puede ser muy vigoroso y de ritmo rápido. Por lo tanto es necesario tomar las precauciones adecuadas para evitar lesiones. Los problemas de rodilla

Si su bicicleta de hilado no está configurado correctamente , usted puede desarrollar problemas de rodilla. Usted debe ajustar el asiento de modo que cuando el pie está en la posición inferior cuando vendiendo , no debe haber una ligera flexión de la rodilla. Demasiado alto de un asiento se extienda demasiado la rodilla y demasiado bajo de un asiento pone demasiada presión sobre la articulación, los cuales pueden conducir a lesiones de ligamentos y tendones .
Volver Strain

Asegúrese de que utiliza la forma adecuada y mantener sus músculos centrales ( abdominales , cintura y espalda baja) contratados. Mantenga la espalda recta incluso cuando se inclina hacia adelante y tener cuidado con los movimientos excesivos, como rebotando arriba y abajo o balanceándose de lado . El uso de la forma incorrecta puede tensar o tirar de los músculos de la espalda.
Dolor de cadera

Los tendones y ligamentos que se extienden desde la cadera hasta la rodilla se puede torcer y apretado. Al igual que con las lesiones de rodilla esta generalmente es causado por configuración inadecuada moto y mecánica corporal pobre. Consulte con su instructor para asegurarse de que el manillar se establecen correctamente para evitar forzar las articulaciones.
Traumatismos de la Muñeca

Cuando spinning, su peso debe estar en las piernas y sus músculos de la base . Evite inclinarse y colocar peso en los codos o las muñecas . Mantenga las muñecas rectas y evite doblarlo en exceso para que no se cuele el articulaciones de la muñeca .
Uso excesivo

Desde spinning es un gran entrenamiento como existe la tentación de hacer la vuelta su sesión de cardio principal. Cada vez que hacemos el mismo ejercicio una y otra corre el riesgo de lesión. Desde hilado implica un movimiento repetitivo puede colocar demasiada tensión en las rodillas, tobillos , caderas y espalda.


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