Consejos para tomar clases de spinning

Spinning es el ciclismo indoor . Liderados más a menudo por un instructor certificado de hilado , clases de spinning se producen en un ambiente de grupo . El instructor varía la intensidad de la clase a través de una rutina que se establece en la música . Con el fin de aprovechar los beneficios de tomar clases de spinning , usted debe seguir algunas piezas de asesoramiento relacionados con los equipos y la ejecución. Qué va a necesitar

El agua es clave para una experiencia de hilado seguro y agradable. La página web oficial Spinning , Spinning.com , gestionado por el grupo que entrena y certifica a los instructores de spinning , sugiere que beber 40 oz de agua antes, durante y después de una clase de 40 minutos de girar. Usted necesitará cómodas ropa de entrenamiento también. El Spinning.com sugiere tops que absorben la humedad , ya que vas a sudar mucho , y pantalones cortos de ciclismo acolchados (sí , de esos que llevan en el Tour de Francia) para hacer el viaje más cómodo . Usted no necesita un reproductor de música portátil , sin embargo, ya su instructor preselecciona canciones para motivar jinetes y controlar el ritmo de la clase .
Antes You Spin

Si usted nunca ha tomado una clase de spinning antes, deja que el instructor sabe de antemano. Bike Fit es la clave. Su instructor puede ayudarle a hacer los ajustes necesarios . Spinning.com sugiere mantener el asiento a una altura que permite una ligera flexión de la rodilla en la parte inferior de un golpe de pedal . Asegúrese de que sus codos se doblan ligeramente cuando el agarre del manillar .

Consejos Mientras Riding

Meta los cordones de los zapatos en y asegúrese de que sus pies están seguros en los pedales . Cabalga con el metatarso del pie sobre el centro del pedal. Con el fin de detener a los pedales se muevan en una bicicleta de spinning necesita permiten resistir el movimiento hacia adelante o tirar hacia arriba la perilla de resistencia , como se resuelven los pies de los pedales en movimiento. Spinning.com señala que las clases de spinning no es una raza. Mover a un ritmo que puede manejar, sin tener en cuenta el resto de la clase. Si usted se siente débil o mareado , deje de girar , cuidadosamente bajarse de la bicicleta y pedir ayuda a su instructor .

Zapatillas

Sin zapatillas de ciclismo , que usted usa regularmente zapatos deportivos para una clase de spinning . Usted coloca sus pies dentro de las jaulas de los pies con correas para mantenerlas en los pedales . Zapatillas de ciclismo toman girando a un nivel superior . Zapatillas de ciclismo , al igual que los utilizados en bicicletas al aire libre , se unen a las grapas , que se sujetan a pedales especiales en la bicicleta spinning. Con los pies en la recortada , se puede tirar hacia arriba y empuje hacia abajo con mayor fuerza ya que sus pies no se desprenden de los pedales . Esto le permite trabajar más duro. Al comprar zapatillas de ciclismo , asegúrese de que conoce el sistema de pedales que se instala en las bicicletas de spinning recorridas . Como Spinning.com notas, usted necesita para asegurarse de que los zapatos y los tacos que compra son compatibles con los pedales que va a utilizar .
[Consejos para tomar clases de spinning: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008006512.html ]