Spinning Técnicas Clase

Puede parecer sólo una clase de bicicleta a los transeúntes , pero el spinning es un programa de ciclismo especializado diseñado para darle el último entrenamiento . Muchas personas asisten a clase de spinning para prepararse para eventos deportivos, como maratones y carreras de ciclismo , o simplemente para quemar muchas calorías y tonificar su cuerpo. Cualquiera sea la razón , usted puede mejorar su resistencia y el rendimiento en general con técnicas especiales. Traje de entrenamiento

Su capacidad para desempeñarse bien en clase de spinning puede estar directamente relacionado con la ropa. Usted quiere estar cómodo , pero también desea llevar ropa de entrenamiento que no limiten su rango de movimiento , tales como pantalones holgados . Mantenga su ropa de entrenamiento bien ajustada para que pueda mover las piernas rápidamente y con facilidad. Esto le da a usted practica el ciclismo en un traje que usted usaría para una carrera o maratón. Además, la ropa de entrenamiento de compra en las telas que son transpirables y le ayudará a mantener la calma , como el algodón.
Foot Placement

Debido a la intensidad de la clase de spinning , puede ser fácil perder el pedaleo y tienen su diapositiva pie por el pedal de la bicicleta estacionaria. Cada vez esto sucede afea su entrenamiento y le hace perder velocidad, lo que puede afectar su tiempo final. Usted puede evitar esto mediante el uso de correas de los pedales o clips de pedal que mantienen sus pies en su lugar . La mayoría de las bicicletas de spin tienen clips de pedales que le permiten bloquear sus zapatos de ciclismo en el pedal , por lo que sus pies no se deslice .

Ajustes

Si su spin bike no se ajusta correctamente a su altura , no se llevará a cabo de manera eficiente durante la clase de spinning . La mayoría de las bicis de giro permiten a los ciclistas ajustar el manillar , el asiento y el ángulo de la silla de montar . Esta debe ser la primera cosa que hacer cuando se está preparando para su clase de spinning . Una bicicleta desproporcionada podría resultar en una tensión o lesión en el cuerpo .
Utilice la Resistencia

clase de spinning , usted controla la resistencia de su bicicleta . Podrá hacer uso de la resistencia más alta para que tenga un entrenamiento más intenso . Si no se utiliza por lo menos un poco de resistencia a lo largo de la clase , es posible que engañando a sí mismo fuera de la oportunidad de construir su resistencia. Resistencia te frena , por lo que si usted está apuntando para la velocidad durante la clase es posible que desee mantener la luz de resistencia. Sin embargo , la formación con más resistencia es recomendable para las personas que desean viajar para maratones.

Agua

clases de Spinning son difíciles y que saldrán de allí sudoroso y sediento . Preparar una ventaja de traer una botella o termo de agua con usted . Como la mayoría de las bicicletas de spin tienen soportes para botellas incorporados, se puede mantener el agua de allí y tomar unos sorbos durante todo el programa cuando se necesita para rehidratar .
Resto

Si exagerar el potencial físico de su cuerpo durante una clase de spinning , puede llegar a ser vulnerables a las lesiones. Por lo tanto, escuchar a su cuerpo y descansar cuando lo necesite. Permitir que su cuerpo se recupere os dejará ir aún más la próxima vez.


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