¿El Spinning ciclistas Beneficios

? Clases de Spinning se han convertido en una alternativa popular a la bicicleta para el ciclista laico, y ambas actividades cumplen los objetivos básicos de la aptitud. Pero, ¿existen beneficios a girar para los ciclistas ? Si no se puede entrenar al aire libre en una bicicleta a causa de tiempo , hay ventajas definitivas a girar en el interior, y si , incluso si usted puede hacer ejercicio al aire libre todo el tiempo, el entrenamiento durante las clases de spin se involucra el sistema cardiovascular y los músculos de las piernas de manera que se modifican suficiente para ayudar a la formación fuera de la temporada de un ciclista y estado físico general. Las diferencias en Muscle Workout

Volantes en bicicletas de spinning pesan alrededor de 40 libras . Hacen pedales continúan girando , incluso después de que sus piernas se detienen. En respuesta , su contrato isquiotibiales en la parte superior del pedal para frenar este ímpetu. Esto hace que los músculos isquiotibiales trabajan más y no sucede en una bicicleta de carretera , sin embargo , en su bicicleta de carretera usted trabaja su flexor de la cadera y cuadriceps más
mantener la condición física

Si el clima se vuelve frío en su área y usted es incapaz de montar al aire libre durante el invierno , spinning puede ser su mejor apuesta para mantener el ritmo de sus entrenamientos cardiovasculares y mantener la condición física . Una clase de spinning hora quema cerca de 1.000 calorías, y entrenamientos más hilatura trabajar los músculos en condiciones anaerobias , así como aeróbicamente.
Incrementar Su Pedal Cadence

hilado bicicletas , el peso detrás del volante crea un impulso que motiva mayor cadencia global pedal. Esto tiene un efecto positivo en los músculos, siempre y cuando usted puede enseñar a sus piernas para empujar a estas velocidades sin el volante crear el impulso hacia adelante .
The Best of Both Worlds
< p> para maximizar sus beneficios de spinning como ciclista , tratar de mezclar en los paseos en su bicicleta en los días cuando el clima es lo suficientemente bueno para viajar mientras usted está manteniendo su formación a través de clases de spinning de invierno. Si usted está en su bicicleta fuera de temporada y está utilizando el hilado como un cambio de ritmo , mezcla de tres o cuatro paseos en bicicleta cada dos semanas para asegurarse de que mantener algunos de los beneficios de la bicicleta al aire libre mientras se disfruta de los beneficios de girar en el interior. Tomar descansos de las clases de spinning también ayudan a controlar los niveles de entrenamiento. La mayoría de los instructores de spinning no considerar cuando usted desea estar en forma de pico de rendimiento , por lo que hay que vigilar esto por sí mismo .


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